ඔබට හැඟෙන විට කළ යුතු දේ 10 ක් පමණක් නිවැරදිව කළ නොහැක

ඔබට කිසි විටෙකත් නිවැරදිව කිසිවක් කළ නොහැකි යැයි හැඟෙන එකම පුද්ගලයා ඔබ බව ඒත්තු ගැන්වීම පහසුය.

මට තවදුරටත් සමීප මිතුරන් නැත

ඔබ සිතිය හැකි සෑම කෙනෙකු සමඟම ඔබ ඔබව අහිතකර ලෙස සංසන්දනය කරයි.

නිගමනය: ඔවුන් ජීවිතය පිළිවෙලට තබා ඇත, ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාවේ ඉහළින්ම ගමන් කරයි, වම්, දකුණ සහ කේන්ද්‍රය තුළ සාර්ථකත්වයන් ලබා ගනී, සහ සෑම දෙයක්ම පාලනය කරයි.





එහෙත්, රැඳී සිටින්න, ඔබේ මතය වැරදියි!

යථාර්ථය නම් සෑම කෙනෙකුම, ඔව් හැමෝම , ඔවුන්ගේ අසාර්ථකත්වයන්, සැබෑ හෝ වටහා ගත්, එක් වරකදී හෝ වෙනත් අවස්ථාවක දී බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ලෙස දැනේ.



වෙනස පවතින්නේ තට්ටු කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ මාලිමා යලි සකසා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සන්නාහයේ යන්තම් දන්තාලේපයකින් ඉදිරියට යාමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාව තුළ ය.

එම විශ්වාසය නොමැති විට, මට කළ හැකි කිසිවක් කළ නොහැකි යක්ෂයාට ස්වයං-ශක්තිමත් වීමේ ද්‍රෝහී ක්‍රමයක් තිබේ.

ඔබ ස්පර්ශ කරන සෑම දෙයක්ම අවසානයේදී අසාර්ථක වනු ඇතැයි සැබවින්ම විශ්වාස කරමින්, මානසික අවපීඩනයක සිරවී සිටින බවක් ඔබට කිසි විටෙක සොයාගත නොහැක.



එය බියජනක ස්ථානයකි.

මෙම ලිපියේ පරමාර්ථය නම්, ඔබ දැනටමත් බහුල ලෙස ඔබ සතුව ඇති හැකියාවන් සහ ශක්තිය උපයෝගී කරගනිමින්, ඔවුන් ඔබව අතහැර ගොස් ඇති බව ඔබට දැනුනත්, ඔබේ අභ්‍යන්තර ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට මෙවලම් පෙට්ටියක් ලබා දීමයි.

මතක තබා ගන්න: කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ.

ඔබේ නිෂේධාත්මක මානසිකත්වය හිස මතට හරවා ගැනීමේ පළමු පියවර නම්, ඔබ දැන් සිටින තැන ගැන තොරතුරු ලබා ගැනීම, මඳක් අඩුවෙන් කපා ගැනීම සහ කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බව ඔබට මතක් කර දීමයි.

ඔබටම පහර දීමට ඔබ වැඩි ශක්තියක් නාස්ති කරන බව මතක තබා ගන්න, දිගින් දිගටම හ is නඟන නිෂේධාත්මක ආවේගයන් ඉවත් කිරීමේ කාර්යය සඳහා ඔබට අඩු වනු ඇත, “ මට නිවැරදිව කිසිවක් කළ නොහැක. ”

නමුත් ඔබේ සංජානනය හා ඔබේ පුරුදු හැසිරීම් වල යම් යම් වෙනස්කම් යෙදීමෙන් ඔබේ පෙරනිමි සැකසුම negative ණ සිට ධනාත්මක දක්වා නැවත ප්‍රජනනය කළ හැකිය.

පහත දැක්වෙන පියවර කුඩා විය හැකි නමුත් ප්‍රති .ල අනුව ඒවායේ බරට වඩා ඉහළින් පහර දෙයි. මේ සියල්ලම ගම්‍යතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීම නිසා ඔබට ධනාත්මකතාවයේ නොනවතින බලවේගයක් වනු ඇත!

1. ප්‍රශ්නය නැවත ප්‍රකාශ කරන්න.

ඉතින්, ඔබ මෑතකදී ගෙදරට කතා කරමින් සිටි අඳුරු තැනක ධනාත්මක ආලෝකයක් විහිදුවමින් ඔබ තොග ගෙන ඔබ සැබවින්ම සිටින්නේ කොහේදැයි සොයා ගන්නේ මෙතැනදීය.

වාචාලක සහ උදව් නොකරන ඔබ ගැන නැවත නැවත විමසනවා වෙනුවට “මට කිසිවක් නිවැරදිව ලබාගත නොහැක්කේ ඇයි?” ප්‍රශ්නය, එය හරවා ධනාත්මක භ්‍රමණයක් යෙදීමට උත්සාහ කරන්න.

එම පුරුද්ද, නිෂේධාත්මක හා ගැඹුරින් උදව් කළ නොහැකි ප්‍රශ්නය නැවත නැවත පවසනවා වෙනුවට ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: “මම හොඳින් කළ සමහර දේවල් මොනවාද?”

ඔබ ඔවුන් සොයන්නේ නම් ඔවුන් එහි සිටී. ඒවා කේන්ද්‍රීය වේදිකාවක් ගෙනැවිත් ඒවා සඳහා ගෞරවය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.

ඔබට තල්ලුවක් අවශ්‍ය වූ විට ඒවා පහසුවෙන් යොමු කිරීම සඳහා සඟරාවක ලිවීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. ඔබේ හිස තුළ ධනාත්මකතාවයේ ආත්මය නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන බැවින් ඔබට එකතු කළ හැකි ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

ඒ හා සමානව, වැනි උද්යෝගිමත් ප්‍රශ්නයක් අසන්න: “මේ මොහොතේ මට හොඳක් දැනෙන එක් දෙයක් මට කළ හැකිද?”

සමහර විට එය බෙන් ඇන්ඩ් ජෙරීගේ මුළු පෙට්ටියක් අනුභව කිරීම හෝ උද්‍යානයේ ඇවිදීමට යාම විය හැකිය. එය වැදගත් නොවේ. කාරණය වන්නේ ඔබ මානසික අවපීඩන බංකරය තුළට ගැඹුරට ගැඹුරට ගෙනයෑමට වඩා පාලනය කිරීම සහ something ලදායී දෙයක් කිරීමයි.

2. පුද්ගලික මන්ත්‍රයක් භාවිතා කරන්න.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පිළිබඳ වඩාත්ම ද්‍රෝහී දෙය නම් ස්වයං-සදාකාලික වීමේ ප්‍රවණතාවයයි. ඒවා යමෙකුගේ මනසෙහි සැකයේ විලංගු ඇති කරයි.

Self ණාත්මක ස්වයං කථනය අභ්‍යන්තරීකරණය වී නව යථාර්ථය බවට පත්වේ. ඔබට නිවැරදිව කිසිවක් කළ නොහැකි යැයි ඔබ විශ්වාස කරන තරමට, ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය අඩපණ වන තරමට එය එසේ වනු ඇත.

ඔබේ වි ness ානය ඔබට පහත් තැනක් වන අතර, මෙම negative ණාත්මක ග්‍රෙම්ලින්ට නිරන්තරයෙන් තමන්ව ශක්තිමත් කර ගැනීමටත් විකෘති යථාර්ථයක් නිර්මාණය කිරීමටත් ඉඩ සලසයි.

ඔබේ සිතුවිලි රටාව නැවත සැකසීමේ වඩාත් ways ලදායී ක්‍රමයක් වන්නේ භාවනාවයි. නැවත නැවතත් මන්ත්‍ර වර්තමානයේ යථාර්ථයට ඔබව නැංගුරම් දැමිය හැකි අතර, negative ණාත්මක හැඟීම් වලට ස්ථිර ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබේ මොළයට ඉඩ සලසයි.

ප්‍රමාණයෙන් එකක් උත්සාහ කරන්න:

මගේ මනස යොමු කරන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට මට හැකියාව තිබේ.

මට මේක කරන්න පුළුවන්. මට එය හොඳින් කළ හැකිය. මම දක්ෂයි.

මම මගේ උපරිමය කරන්න යනවා, මගේ උපරිමය හොඳයි.

3. ස්නානය කරන්න හෝ ස්නානය කරන්න.

ඔබ මුහුණ දෙන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන්ගේ සුනාමිය හමුවේ එය ඉතා කුඩා හා අකාර්යක්ෂම ආරක්ෂාවක් සේ පෙනෙන්නට තිබුණද, දිගු උණුසුම් ස්නානයකට හෝ බුබුලු සහිත ස්නානය කිරීමට කාලය ගැනීම ඔබ සිතනවාට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ශරීරය ඔබට ඔරලෝසුව වටා සේවය කරයි, ඔබ ලෝකයේ ඉහළින්ම සිටියත් හෝ කිසිවක් ලබා ගත නොහැකි නිවැරදි භූතයන් සමඟ පොරබදමින් සිටියද එහි රැකියාව කරගෙන යාම.

එහි අඛණ්ඩ උත්සාහයන් සඳහා විපාක දීමට යම් කාලයක් ගත කිරීම, විශේෂයෙන් දිගු හා ජලාපවහන දිනයක් අවසානයේ ඔබට අවශ්‍ය යළි පිහිටුවීම ලබා දිය හැකිය ඔබේ හිසෙහි ga ණාත්මක චක්‍රය බිඳ දමන්න.

ඔබ සුදුසු පසුබැසීමක් සිදු කළ විට, හුස්ම ගැනීමට කාලය ගන්න සහ ඔබ සැබවින්ම කොතරම් දක්ෂද යන්න ගැන මෙනෙහි කරන්න.

4. ප්‍රතික්ෂේප කර ප්‍රතිසංවිධානය කරන්න.

ඔබට කිසියම් දෙයක් සාර්ථක කර ගැනීමට ඇති නොහැකියාව ගැන ඒත්තු ගැන්වී ඔබට ටික වේලාවක් පහර වැදී ඇති බවක් දැනේ නම්, සමහරවිට ඔබ ඔබේ නිවස තුළ හෝ ඔබේ කාමරයේ දේවල් ලිස්සා යාමට ඉඩ දී ඇත.

ඊයේ රෑ ජෝන් සීනා දිනුවාද?

ඔබ සෞන්දර්යාත්මක මනසක් ඇති පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ වටා ඇති අවකාශය බොහෝ විට ඔබේ මානසික තත්වය පිළිබිඹු කළ හැකිය.

අවුල්සහගත ලෙස අවකාශය බෝවන අතර ජනගහනය රහසිගතව අඩුවීම ඔබ දැක නැති තරම්ය.

කෙසේ වෙතත්, එකතු වී ඇති ‘බඩු’ කඳු සහ එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇති වන ආබාධය බව ඔබට පෙනී යා හැකිය පැහැදිලිව සිතීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව අඩු කරයි.

ඔබ අවට ඇති සෑම දෙයක්ම ව්‍යාකූල වන විට, ඕනෑම දෙයක් කිරීම අභියෝගයක් බව ඔප්පු කළ හැකිය.

ඔබ අවට ඇති අවකාශය ප්‍රතිසංවිධානය කිරීම, පිරිහීම හෝ පිරිසිදු කිරීම සාපේක්ෂව කුඩා කාර්යයන් වන අතර ඔබේ වර්තමාන දුක් කරදර වලට සම්බන්ධ නොවේ. ඒවායින් ඔබේ මානසික ආකල්පයට සැලකිය යුතු වෙනසක් කළ හැකිය.

කාර්යය සාර්ථකව නිම කිරීමෙන් ඔබට ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ලැබෙනු ඇතිවා පමණක් නොව, ඔබ සමඟ අමනාප වී ඔබව පහතට ගෙන ඒමට වඩා ඔබ සමඟ වැඩ කරන අවකාශයක ඔබ වාසය කරයි.

5. ඔබම පිටතට ගන්න.

ඔබ මානසික පසුබෑමකට ලක්ව සිටින විට, ඔබ ඇඳෙන් එළියට ඇදගෙන යාම පවා ඉහළට යන අරගලයක් සේ පෙනේ, ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික වෑයමක් පිළිබඳ අදහස සැකයෙන් තොරය.

එය ඔබට කිරීමට හැඟෙන අවසාන දෙය විය හැකි වුවත්, මානසික හා ශාරීරික අවස්ථිතිභාවයට වඩා ඉහළට නැගී ඔබම චලනය වීමට බල කිරීම අඳුරු ග්‍රෙම්ලින් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශාල පියවරකි.

වඩා හොඳ, පිටතට ගොස් විශාල එළිමහන සමඟ සම්බන්ධ වන්න. සොබාදහමේ පුදුමය මධ්‍යයේ සිටීම සහ එහි සුන්දරත්වය හා සෘතුමය වෙනස්කම් වලින් ඔබව පෙලඹවීමට ඉඩ දීම ඔබට අවශ්‍ය ic ෂධීය පානයක් විය හැකිය ඔබ දැන් අත්විඳින හැඟීම් සමතුලිත කරන්න.

නමුත් එහි වාසිය දැනීම සඳහා ඔබට අප්පලාචියන් මාවත ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබේ බිත්ති හතරෙන් පිටතට ගොස් විනාඩි දහයක් උද්‍යානය වටා හෝ බ්ලොක් එක වටා ඇවිදීමෙන් ඔබේ නිෂේධාත්මක මානසිකත්වය වඩාත් ධනාත්මක කළ හැකි ප්‍රවේශයකට මාරු කිරීමේදී පුදුම සහගත විය හැකිය.

6. ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව දෙස නැවත බලන්න.

එමනිසා, ඔබට ඕනෑම දෙයක් නිවැරදිව ලබා ගත නොහැකි යැයි විශ්වාස කරමින් ඕනෑම කාර්යයකට අසමාන වීමේ බරින් ඔබ අවුල් ජාලයක සිරවී සිටී.

කරදරය නම්, ඔබ මේ ආකාරයෙන් හිරිහැර කරන අතරම, ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ ඇති කාර්යයන් ඉන්ද්‍රජාලිකව දිය නොවේ. ඒ වෙනුවට, ලොකු හෝ කුඩා මේ දේවල් නිර්දය ලෙස ගොඩනඟා ගත හැකි අතර, ඒවා තරමක් අධික වන තෙක් ඔබේ මානසික බරට එකතු වේ.

ඔබ දිනපතා ඇඹරීමට ළඟා වන ආකාරය නැවත සකස් කිරීමට දැන් කාලයයි. දැඩි පාලන තන්ත්‍රයකට ඇලී සිටීමට ඔබට බල කිරීම තමා තුළම බරක් විය හැකිය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම ලැයිස්තුවෙන් එක් දෙයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කර එය සිදු කිරීම සඳහා මානසික හා ශාරීරික ශක්තිය රැස් කරන්න.

අධික ලෙස බදු අය නොකෙරෙන විශාල කාර්යයන් දෂ්ට කළ හැකි, කළමණාකරනය කළ හැකි ක්‍රියාවන් බවට පත් කරන්න. ඔබ තෝරා ගන්නා සෑම එකක්ම ඔබට වටිනා ජයග්‍රහණයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ තෝරා ගන්නා කාර්යය මෙහෙයවීමට ඔබේ මනෝභාවය ඉඩ දෙන්න. ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් අත්කර ගත්තාද, හෝ ගතවන කාලය පිළිබඳව ඔබටම පහර දීම නවත්වන්න, සෑම දෙයක්ම මතක තබා ගන්න එක් දෙයක් කිරීම වඩා හොඳ බව.

සෑම ජයග්‍රහණයක්ම ඔබේ අභ්‍යන්තර නිෂේධාත්මක හ voice වැරදි බව ඔප්පු කරයි.

7. ගමනක් සැලසුම් කරන්න.

ඔබ කිසිවක් නිවැරදිව සිදු වී නැති බවක් පෙනෙන්නට ඇති විට, දර්ශනයේ වෙනසක් සමඟ ga ණාත්මක චක්‍රය බිඳ දැමීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය මාලිමා යලි සකසා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙය දිගු ගමනක් හෝ ඔබේ මුදල් විශාල වශයෙන් අඩුවීමට අවශ්‍ය නොවේ. සති අන්තයකින් away තින්, විනෝදකාමී ස්වල්පයක් සහ මා-වේලාව සමඟ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමෙන් විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

ඔබේ සුපුරුදු චර්යාවෙන් යම් ඉඩක් හා වේලාවක් ඔබට ලබා දීමෙන් සෑම දෙයක් ගැනම ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය නැවත සැකසිය හැක.

8. ඔබටම සලකන්න.

ගමනක් යන අදහස හා සමානව, නමුත් නිවසින් පිටවීමේ වියදම හා නැගිටීමකින් තොරව, ඔබේ ධනාත්මක ජයග්‍රහණ සඳහා ඔබටම විපාක දීම ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමකි.

මිනිස් මනෝභාවය ප්‍රශංසා කිරීමට හා විපාක දීමට ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඔබට ආඩම්බර වීමට ඉඩ දීමෙන් සහ හොඳින් උපයාගත් සංග්‍රහයක් ලබා දීමෙන් එම දැනුම ඔබේ වාසියට යොදා ගන්න.

විසිතුරු කෝපි කෝප්පයක් සහ රසවත් පේස්ට්‍රි සමඟ ස්වංකි කැෆේ එකක නිරත වන්න. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සලකන්නේ අධික ලෙස වියදම් කරන, සමහර විට.

එවැනි විපාක මෝඩ නැත, ඒවා අභිප්‍රේරණය කරයි, එබැවින් පසුබට නොවන්න.

9. අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තබා ගන්න.

දැවැන්ත හා ළඟා කරගත නොහැකි කාර්යයන් වලින් ඔබම බර පැටවීම ක්ෂණිකව අවලංගු කරන බව වටහා ගැනීම රොකට් විද්‍යාව නොවේ. ඔබට අංශභාගය ඇති විය හැක.

ඔබ රස්තියාදුකාරයෙකු ලෙස පෙනී සිටින්නේ නම්, ඔබේ ස්වයං අපේක්ෂාවන් සීමා කිරීමට වගබලා ගන්න, එවිට ඔබට අවම වශයෙන් සාර්ථකත්වයට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.

ඔබ යම් කාර්යයක යක්ෂයෙකුට මුහුණ දෙන විට, අඩියක් පස්සට යන්න. මෙම දෘෂ්ටිකෝණයෙන් බලන කල, ඔබට වඩා හොඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ලැබෙනු ඇත, විශාල කාර්යය තුළ කළමණාකරනය කළ හැකි ක්‍රියාමාර්ග හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

මාස 3 ක් ඉක්මනින් ගෙවා දමන්නේ කෙසේද?

ඔබ මේවා එකින් එක තෝරා ගන්නා විට, සමස්ත අභියෝගයේ දැවැන්තකම ඉවත් වනු ඇත. ඔබ එවරස්ට් කන්දට මුහුණලා සිටින බවක් දැනෙනවා වෙනුවට, ඔබ පහසුවෙන් පරිමාණය කළ හැකි කඳු කිහිපයක් දෙස බලනු ඇත.

ඔබ සෑම කුඩා කාර්යයක්ම සම්පූර්ණ කරන විට, ඔබට එය ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් පහර දිය හැකිය. ඒ වගේම, අපි එයට මුහුණ දෙමු, දේවල් ලැයිස්තු ගත නොකිරීමේ ප්‍රීතිය ජීවිතයේ මහත් සතුටකි.

වඩා හොඳ, එක් එක් සන්ධිස්ථානය ජයගත් හෙයින්, ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි, ඔබට බොහෝ සංග්‍රහයන් සමඟින් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.

10. කිසිවක් නොකරන්න.

පිස්සු කාර්යබහුල වීම සහ වෙන කවරදාටත් වඩා ඉහළ පෞද්ගලික අරමුණු තැබීම අපේක්ෂිත සම්මතය වන ලෝකයක මෙය ප්‍රතිවිරුද්ධ උපදෙස් ලෙස පෙනේ.

නමුත් ඔබට යමක් නිවැරදිව ලබා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට විවේකයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

මානසික වෙහෙසෙහි සංයුක්ත බලපෑම ඔබේ tivity ලදායිතාව, සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව අඩුවීමට හේතු වේ. නිරන්තර ආතතියෙන් ජීවත් වීම සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

සමහර විට දැන් ඇති හොඳම medicine ෂධය වන්නේ ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම, හැම්ස්ටර් රෝදයෙන් ඉවත් වීම සහ ටික වේලාවක් කිසිවක් නොකර සිටීමයි.

ඔබේ පී.ජේ. තුළ පෙට්ටි කට්ටල නැරඹීම, වරද අවුන්සයක් දැනීමකින් තොරව ඔබ කැමති තාක් කල් නිදාගන්න, නැතහොත් දහවල් නින්දක් ගන්න. කිසිවක් නොකරන්න!

මතක තබා ගන්න, මෙය අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් නොවේ ඔබේ වැඩිපුර වැඩ කරන මනසට මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය හා අභ්‍යන්තර ප්‍රතිරෝධය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම.

යථාර්ථය නම් ඔබ දන්නා තරමට වඩා ශක්තිමත් හා වඩා දක්ෂ බවයි. ඔබ ඉදිරියේ තබන අභියෝගවලට වඩා ඔබ සමාන ය.

ඔබගේ මානසික මාලිමා යන්ත්‍රය කළ හැකි ක්‍රමයට නැවත සැකසීමට මෙම අදහස් සමහරක් උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද?

ඔබත් කැමති විය හැකිය:

ජනප්රිය තනතුරු