ඔබ තනිවම සිටින විට සහ ඔබේ මනසින් කම්මැලි වන විට කළ යුතු දේ

ඒ නිසා ඔබ තනිවම ගෙදර සිටින බව ඔබ සොයාගෙන ඇති අතර ඔබ සිටින්නේ ටිකක් ලිහිල් අවසානයක…

සමහර විට, ඔබට ඇදහිය නොහැකි තරම් කාර්යබහුල සතියක් තිබේ නම් සහ සිතීමට අමතර තත්පරයක් නොවන්නේ නම්, හුදකලාව සහ හිස් පැය කිහිපයක් මුළුමනින්ම සතුටට පත්විය හැකිය. තවත් විටෙක එය ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් දෙයක් දැනිය හැකිය.

ඔබ අවට වාඩි වී කිසිවක් නොකර සුඛෝපභෝගී වීමට සුදුසු මනෝභාවයකින් නොසිටින්නේ නම්, නිවසේ තනිව සිටීම ඔබට කැබින් උණ ඇති කරයි.





ඔබේ සහකරු හෝ ගෘහ සේවිකාවන් සවස් වරුවේ පිටතට ගොස් ඔබව ඔබගේ උපාංග වෙත දමා ගොස් තිබේද, නැතහොත් සති අන්තයේ ඔබට අමතර පැය කිහිපයක් තිබේ නම්, එම නිෂ්ක්‍රීය අත් පිරවීම සඳහා අදහස් කිහිපයක් මෙන්න.

පහත ලැයිස්තුව හරහා අනුචලනය කරන්න - කොටස් වලට පහසුවෙන් බෙදා ඇත - සහ ඔබේ මනෝභාවයට ගැලපෙන ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න. ඉන්පසු කාර්යබහුල වන්න. නැතහොත් වැසි දිනක් සඳහා මෙම පිටුව පිටු සලකුණු කරන්න.



ප්‍රායෝගික වන්න

1. වසන්තය පිරිසිදුයි

විශාල ශක්තියක් ඇති නිවස පමණක්ද? ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම මඟින් ඔබ යමක් අත් කර ගෙන ඇති බවක් ඔබට දැනෙනු ඇති අතර ඔබේ නිවසේදී ඔබට වඩාත් පහසුවක් වනු ඇත.

මම කතා කරන්නේ ඔබ සෑම සතියකම වගේ සාමාන්‍ය පිරිසිදු කිරීමක් ගැන නොවේ. අනිවාර්යෙන්ම, ඔබටත් එය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් ඔබට අමතර පැය කිහිපයක් ඇති විට, කිසි විටෙකත් සිදු නොවන දේවල් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ශීතකරණයේ පිරිසිදු කරන්න. ලිස්සන පුවරු දූවිලි. බිත්ති දිගේ සබන් ගසා එම අමිහිරි සලකුණු සහ ඇඟිලි සලකුණු ඉවත් කරන්න.



ඔබ අන්ධ වී ඇති නමුත් උප ons ානුභාවයෙන් ඔබේ ස්නායු වලට ඇතුල් වන දේවල් වර්ග කරන්න.

ඔබගේ නිවසේ පරිසරය තුළ ඔබට වඩාත් සුවපහසු බවක් දැනෙනු ඇත.

2. ජනෙල් පිරිසිදු කරන්න

ඔබ මෙය ජීවිතයේ රූපකයක් ලෙස දුටුවත් නැතත්, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් තෘප්තිමත් රැකියාවකි. ඔබ සති ගණනක් ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නා එකක්.

අවංකව කටයුතු කරමු, ඒ සඳහා කිසිවෙකුට කාලය, ඉවසීම හෝ අවශ්‍ය මෙවලම් නොමැත, නමුත් ඔබේ කවුළු වල ඇතුළත ඔබට පහල වේ… තවද ඔබ ඒවා පිරිසිදු කර බොහෝ කාලයක් ගතවී ඇත.

හොඳ කාර්යයක් කිරීමට ඔබට වැලමිට ග්‍රීස් සහ කාලය අවශ්‍ය වේ.

3. පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා ගන්න

අල්මාරිය පිරී ඉතිරී යනවාද? ඔබට සැරයටියක් සොලවන්නට වඩා වැඩි සපත්තු? පොත් රාක්කය පුපුරා යන ස්ථානයට පුරවා තිබේද?

අපගේ නූතන සමාජය දේවල් ගැන බොහෝ සෙයින් සැලකිලිමත් වන අතර, අප එය රැස් කරන වේගය ඉක්මණින් අප එහි ගිලී යන බවක් අපට දැනෙනු ඇත.

ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි අල්මාරිය හෝ යට ඇඳුම් ලාච්චුව වැනි වර්ග කිරීම සඳහා එක් දෙයක් තෝරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නැති හෝ එහි හොඳම දේ පසුකර ඇති ඕනෑම දෙයක් ඉවත් කර ඉන්පසු ඉතිරිව ඇති දේ සංවිධානය කරන්න.

අදාළ තනතුර: ඔබ ද්‍රව්‍යමය වශයෙන් අඩු වීමට හේතු 12 ක්

4. යමක් සවි කරන්න

පසුගිය වසරේ කැඩී ගිය දෙය ඔබ දන්නවාද? දැන් කාලයයි!

එය බැරෑරුම් දෙයක් නම්, ඔබට එය වෘත්තිකයෙකුට භාර දීම ගැන සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකි අතර, ඔබේ නිදහස් කාලය සොයා බැලීමට හා සම්බන්ධ වීමට. නමුත් එය ඔබට තනිවම කළ හැකි දෙයක් නම් - සමහර විට යූ ටියුබ්ගේ උදව්වෙන් - එය අත්හදා බලන්න.

5. රෙදි සේදීම කරන්න

ඔබ සිතනු ඇත ඔබට කම්මැලියි , නමුත් ඔබේ අවධානයට සැබවින්ම කළ හැකි සේදූ ඇඳුම් රාශියක් ඇති බව මම ඔට්ටු අල්ලන්නේ නැත.

ඔබ හදිසියේම කාර්යබහුල වූ විට ඇඳුම් වියළීම සඳහා එල්ලා තැබීමට කාලයක් නොමැති විට ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීම ගැන ඔබට ස්තූතිවන්ත වනු ඇත.

ඔබටම සලකන්න

1. ස්නානය කරන්න

ඔබේ නිවසේ ස්නානය තිබේද? එම ටැප් ධාවනය කර අල්මාරියේ පිටුපස සිට බුබුලු ස්නානය හාරන්න. සියල්ල පිටතට යන්න. යම් සංගීතයක් හෝ ඔබේ ප්‍රියතම පොඩ්කාස්ට් එක මත රැඳී සිටින්න. සැහැල්ලු ඉටිපන්දම් සහ සුවඳ දුම්.

පොතක් අතහරින්න එපා කියා ඔබට විශ්වාස කළ හැකි නම් එය ගන්න. හේයි, ඔබට චොකලට් හෝ වයින් ටිකක් හෝ දෙකම පානය කළ හැකිය. මෙම කාලය භාවිතා කර ඔබව මුළුමනින්ම සන්සුන් කර ගැනීමට සහ එම ආතති සහගත මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට.

2. ශරීර නඩත්තුව

අපි එයට මුහුණ දෙමු, අපගේ ලිංගභේදය කුමක් වුවත්, අපගේ පෞද්ගලික ඇඳුම් පැළඳුම් ටිකක් ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙන අවස්ථා අප සැමට ඇත.

ජීවිතය කාර්යබහුල වන අතර අපට මිලියනයක් හා එක් දෙයක් කිරීමට තිබේ. ඉතින්, එක් වරක් ඔබ ඔබේ පයින් ගසන විට, නඩත්තු සැසියක් පවත්වන්න.

රැවුල බෑම, ඉටි, නෙලීම, පිටකිරීම, මොයිස්චරයිස් කිරීම… ඔබට අවශ්‍ය / කළ යුතු ඕනෑම දෙයක් කරන්න. එය ඔබව සවිබල ගන්වන අතර ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරයි.

3. මුහුණු ආවරණ

මෙය ඔබ අතර සිටින කාන්තාවන් සඳහා පමණක් නොවේ. යාලුවනේ, ඔබ මීට පෙර කවදාවත් මුහුණු ආවරණයක් උත්සාහ කර නොමැති නම්, දැන් ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

ඔබේ සම සඳහා වැඩ කරන අරුමපුදුම දේ මෙන්ම මුහුණු ආවරණයක් පිළිබඳ සංවේදනය ගැන ඇදහිය නොහැකි තරම් සැහැල්ලුවක් තිබේ.

ඔබට සාප්පුවක් මිලට ගත් එකක් අතේ නොමැති නම්, කලබල නොවන්න! තවමත් නිවසින් පිටව යා යුතු නැත. ඔබේ ශීතකරණයේ සහ මුළුතැන්ගෙයි කබඩ් වල දැනටමත් ඇති දේවලින් ඔබට සියලු ආකාරයේ මුහුණු ආවරණ සෑදිය හැකිය.

මගේ පෞද්ගලික ප්‍රියතමය වන්නේ අලිගැට පේර ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් කැබැල්ලකින් පොඩි කිරීමයි.

ඔබ ඔහු සමඟ නිදාගත් පසු මිනිසෙකු ඔබව ලුහුබැඳ යන්නේ කෙසේද?

4. මිතුරෙකු අමතන්න

අසල ජීවත් නොවන සහ ඔබ කවදාවත් දැක නැති, නමුත් සෑම විටම ඔබේ මුහුණේ සිනහවක් ඇති කරන කෙනෙක් සිටීද? ඔවුන් අමතන්න, නැතහොත් ෆේස් ටයිම් කරන්න. ලෝකය අල්ලා ගැනීමට සහ අයිතිවාසිකම් සඳහා පැය කිහිපයක් ගත කරන්න.

5. කෙටි නින්දක් ගන්න

අපගේ කාර්යබහුල වැඩ සහ සමාජ ජීවිත සමඟ අපි මේ දිනවල බොහෝ නින්ද අහිමි වී සිටිමු. එය අපගේ මනෝභාවයට නරක ආරංචියක්.

ඉතින් ඔබට පැය කිහිපයක් ඉතිරිව තිබේ නම්, ඔබ ඉටිපන්දම දෙපසම පුළුස්සා දැමූ ඒ දවස් සියල්ලම සකසා නොගන්නේ මන්ද?

ඔබම වැඩ කරන්න

1. භාවනා කිරීම

ඔබට කාලය තිබේද? හොඳයි, එයින් අදහස් කරන්නේ දිගු කලක් භාවනා කිරීමට උත්සාහ නොකිරීමට ඔබට නිදහසට කරුණක් නොමැති බවයි.

භාවනා කිරීම යනු සැබවින්ම ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමට කාලය ගැනීම, සෑම දිනකම සෑම තත්පරයකදීම ඔබේ හිස වටා වේගයෙන් දිවෙන සියලු සිතුවිලි නිහ ening කිරීමයි.

එය ඕනෑම කෙනෙකුට ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, විශේෂයෙන් ජීවිතයේ දුෂ්කර කාලයක් ගත කරන හෝ සතුටක් දැනෙන අයට එය මඟ හැරේ.

මඟ පෙන්වන භාවනා වීඩියෝවක් හෝ එහි ඇති බොහෝ යෙදුම් වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න.

2. පා .මාලාවක් ආරම්භ කරන්න

ඔබේ මොළයට ව්‍යායාමයක් අවශ්‍යද? සෑම ආකාරයකම නොමිලේ පා courses මාලා අන්තර්ජාලය හරහා ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් ඔබේ සීමාවන් පුළුල් වන අතර නව දැනුම සහිත ලෝකයකට ඔබේ මනස විවෘත වේ.

ඔබ උනන්දුවක් දක්වන පා course මාලාවක් සොයා ගැනීමට සහ එය ආරම්භ කිරීමට ඔබේ නිදහස් කාලය භාවිතා කරන්න!

3. භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න

හරි, එබැවින් මෙය ඔබට පැය කිහිපයකින් කළ හැකි දෙයක් නොවේ, නමුත් ඔබට ගැලපෙන ක්‍රමයක් සොයාගෙන ආරම්භ කළ හැකිය.

මුල සිටම නව භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට යම් කාලයක් ගත කිරීමට හෝ ඔබ දැනටමත් හුරුපුරුදු කෙනෙකුගේ මතකය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට කැප වන්න.

4. පොතක් කියවන්න

අපි හැමෝම මේ දිනවල තිර දෙස බැලීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන අතර පිටු බැලීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට තිරයක පොතක් කියවිය නොහැකි බව නොවේ.

ඔබ පොතක් කියවා ටික කලක් ගත වී ඇත්නම් හෝ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කිසිසේත් කියවා නොමැති නම්, කතාවක ගිලී පැය කිහිපයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අතේ තේ කෝප්පයක් සමඟ සුව පහසු පුටුවක වාඩි වී වෙනත් ලෝකයක අතරමං වන්න. එය පැරණි ප්‍රියතම හෝ අලුත්ම ත්‍රාසජනක වේවා, හොඳ පොතක අන්තර්ග්‍රහණය වීමේ හැඟීමට කිසිවක් සමීප නොවේ.

අදාළ තනතුර: ගැඹුරු ජීවිත පාඩම් අඩංගු ප්‍රබන්ධ නවකතා 5 ක් කියවිය යුතුය

5. ප්‍රවෘත්ති කියවන්න

මේ දිනවල ලෝකයේ තත්වය සමඟ, ඔබේ හිස වැල්ලේ වළලා දැමීම ඉතා පහසු වන අතර නිරත වීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, නමුත් සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳව යාවත්කාලීනව සිටීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් ය.

පසුගිය සතියේ සිදුවෙමින් පවතින දේ බලන්න, නැතහොත් ගැඹුරු කිමිදීමක් කර ඔබ කිසි විටෙකත් තේරුම් නොගත් තත්වයක් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්න.

ඔබත් කැමති විය හැකිය (ලිපිය පහත දැක්වේ):

නිර්මාණශීලී වන්න

1. තීන්ත

ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ ජීවිතයේ තීන්ත බුරුසුවක් තෝරා නොගත්තද, පාසලේදී ඔබේ චිත්‍ර පන්තිවල තාරකාවද, සිතුවම් ඇදහිය නොහැකි තරම් චිකිත්සක විය හැකි අතර, පැය කිහිපයක් විනෝද වීමට එය කදිම ක්‍රමයකි.

ඔබේ පැරණි තීන්ත හාරා හෝ ඔබේ දරුවන් සොරකම් කරන්න ’සහ ඔබේ පරිකල්පනය ව්‍යර්ථ වීමට ඉඩ හරින්න.

2. ශිල්ප

පින්තාරු කිරීම ඔබේ එකම නිර්මාණාත්මක විකල්පය නොවේ! ඔබ නිවසේ තනිව සිටින විට ඔබේ මනස රඳවා තබා ගැනීමට ඔබට ඔබගේ දෑතින් කළ හැකි සියලු දේ තිබේ.

කොලෙජ් එකක් කරන්න. මිතුරෙකු සඳහා උපන් දින කාඩ්පතක් සාදන්න. සෙන්ටැන්ගල් එකක් සාදන්න . ඔබට ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කළ හැකි දේ බලන්න!

අමතක වූ ලාච්චුවල නිවස වටා හාරා ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකි ද්‍රව්‍ය මොනවාදැයි බලන්න. ඉන්පසු දේවානුභාවයෙන් සහ නිබන්ධන සඳහා අන්තර්ජාලය වෙත හැරෙන්න.

ඔබේ නිර්මාණාත්මක යුෂ ගලා ඒමට ඔබට අවශ්‍ය විට Pinterest රන් ආකරයකි.

3. කුක්

අවශ්‍යතාවයෙන් පමණක් නොව විනෝදය සඳහා ඔබ අවසන් වරට පිසූ අවස්ථාව කවදාද? අඩු උපයෝගී කරගත් සූපශාස්ත්‍ර මාංශ පේශි නැමීමට කාලයයි.

ඔබේ ශීතකරණයේ සහ කබඩ් දෙස බලා ඔබේ දූවිලි සහිත කුක් පොත් ගැන සොයා බලන්න හෝ ඉන්ටර්වෙබ්ස් වෙත හැරී ඔබ අතට අතැති අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන ආකර්ෂණීය නව වට්ටෝරුවක් සොයා ගන්න.

4. පිළිස්සීම

ඔබ සූපවේදියෙකුට වඩා බේකරියක නම් - ඔබේ ඇප්‍රොන් කෙතරම් දූවිලි සහිත වුවත් - උඳුන ගිනි තබා දිගු කලක් නැතිවූ කේක් ටින් සොයා ගැනීමට කාලයයි.

ඔබ හොඳින් දන්නා මූලික වට්ටෝරුවකට ගියත්, උපක්‍රමශීලී යමක් ප්‍රගුණ කිරීමට අද දවස තීරණය කළත්, නිවස තුළ තේජාන්විත සුවඳ සහ ඔබේ බඩේ ගෙදර හැදූ හොඳ දේවල් පුරවන්න.

5. කවියක් ලියන්න

ඔබ තුළ කොහේ හෝ සැඟවී සිටින කවියෙක් සිටීද? හොඳයි, ඔබ ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීමට උත්සාහ කරන තුරු ඔවුන් එහි සිටීදැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී.

කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ පෑනක් අල්ලාගෙන ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත ලිහිල් කිරීමට පැය කිහිපයක් ගත කළ විට කුමක් සිදුවේදැයි බලන්න. ජීවිතය ගැන මේ කවි දේවානුභාවයෙන් සේවය කළ හැකිය.

6. ජර්නලය

හරි, එබැවින් ඔබ කවි අදහසට පෙළඹෙන්නේ නැත, නමුත් එයින් අදහස් නොකෙරේ ඔබ ලිවීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.

ඔබේ සිතුවිලි ඔබේ හිසෙන් ඉවතට ගෙන කඩදාසි මතට ගෙනයාම මඟින් දේවල් ඉදිරිදර්ශනය කර ඔබේ තාරාවන් පේළියකට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.

වාඩි වී ලිවීමට හොඳ කාලයක් වෙන් කරන්න. ව්‍යාකරණ හෝ ශෛලිය ගැන කරදර නොවන්න, ලියන්න.

අතීතය, වර්තමානය සහ අනාගතය ගැන ලියන්න. නැතහොත් ඔබ ගැන කිසිසේත් ලියන්න එපා කෙටිකතාවක් ලියන්න. නැතහොත් ඔබ එය යවනවාද නැද්ද යන්න යමෙකුට ලිපියක් ලියන්න.

සංවිධානාත්මක වන්න

1. බදු ප්‍රතිලාභ

ඔබ ස්වයං රැකියාවක් කරන්නේ නම් හෝ අමතර ආදායමක් ලැබෙන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පැමිණෙන්නේ වාර්ෂික බදු කාලසීමාව ගැන බිය වීමට ය. නමුත් අවසාන මොහොත දක්වා මූල්‍ය හිසරදය අත්හරින්නේ ඇයි?

ඔබේ බදු පිළිවෙලට ලබා ගැනීම සඳහා අමතර පැය කිහිපයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට විශාල ජයග්‍රහණයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඔබේ අනාගතය නිසැකවම ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.

2. නිවාඩු සැලසුම් කිරීම

හරි, ඒ නිසා ඔබට දේවල් සංවිධානය කර ගැනීමට දැනුනත් දැන් බදු වලට මුහුණ දිය නොහැකි නම්, ඔබේ අවධානය ටිකක් විනෝදජනක දෙයකට යොමු කරන්න.

ඔබට නිවාඩුවක් එනවද? කළ යුතු පරිපාලකවරයෙක් සිටී නම්, එය කරන්න!

ඒ සියල්ල වර්ග කර ඇත්නම්, ඔබට සංචාරය කළ හැකි අපූරු ස්ථාන පිළිබඳ පර්යේෂණ කිරීමට පැය කිහිපයක් ගත නොකරන්නේ නම්, ඔබ එහි සිටින විට ඔබේ කාලය උපරිමයෙන් උපයා ගත හැකිය.

ඔබගේ නිවාඩු කාලසටහන හිස් නම්, විභවයන් පිළිබඳ පර්යේෂණ කරන්න. ඔබගේ දින දර්ශනය දෙස බලා විභව දිනයන් කිහිපයක් හඳුනාගෙන, ඔබට යා හැකි ස්ථානය ගැන සිහින දකින්න.

එය ගම්බද සති අන්තයක් හෝ වේවා, ඔබ අවසානයේ ඔබේ මනසෙහි සදහටම පවතින ‘විශාල ගමන’ ගැන ගවේෂණය කළත්, ත්‍රාසජනක ක්‍රියාවක් සැලසුම් කිරීමෙන් නිවසේ ඕනෑම නිහ quiet උදෑසනක් හදිසියේම හැකියාවන්ගෙන් පිරී යයි.

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව

අප සංවිධානයේ විෂයයෙහි සිටියද, ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවට ඔබේ අවධානය යොමු නොකරන්නේ මන්ද?

ඔබගේ ලැයිස්තුවේ පතුලේ රැඳී ඇති හෝ ඔබ භාවිතා කළ යුතු යෙදුමෙහි ෆෝල්ඩරයක සැඟවී ඇති කිසිවක් තිබේද?

ඔබට නිවසේදී කළ හැකි යමක් තෝරාගන්න, නැතහොත් ඔබේ පරිගණකයෙන් වර්ග කර එය කරන්න! එය ඔබ සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් අඩු දුෂ්කර වනු ඇත.

4. සීවී

ඔබේ CV යාවත්කාලීන කළ අවසන් අවස්ථාව කවදාද? ඔබ මේ වන විට ක්‍රියාශීලීව රැකියා සෙවීමක් නොකළත්, ඔබේ CV එක නිසි වේලාවට ලබා ගැනීම සැමවිටම වැදගත් වේ.

සියල්ලට පසු, ඔබ වේගයෙන් ක්‍රියා කළ යුතු යැයි හැඟෙන හදිසියේ වර්ධනය විය හැකි අවස්ථා මොනවාදැයි ඔබ දන්නේ නැත.

යෝග්‍ය වන්න

1. යෝග පංතිය

යෝගා වැනි දේවල් කාර්යබහුල දෛනික චර්යාවකට ගැලපෙන ලෙස කාලය සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය, එබැවින් ඔබ කාලය ඉතිරි කර තනිවම සිටින විට, ප්‍රයෝජන ගන්න!

නොමිලේ සහ ගෙවන යෙදුම් තිබේ, නමුත් යූ ටියුබ් හි පන්ති දහස් ගණනක් ඇත.

ඔබේ හැකියාවට ගැලපෙන එකක් තෝරාගෙන ඔබේ හුස්ම සහ ඔබේ ශරීරයේ සංවේදනයන් වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ නම්‍යශීලී බව, ශක්තිය සහ මනසේ සාමය එකවරම වැඩි දියුණු කරන්න.

2. සුම්බා

නැටුමක් කැමතිද? පිළිස්සීමට ස්නායු ශක්තියක් තිබේද? එය සැබෑ දෙය තරම් හොඳ නැත, නමුත් යූ ටියුබ් හි සුම්බා පන්ති රාශියක් ඇත, එය පැයක් දක්වා ඕනෑම දෙයක් ගත කිරීමට දීප්තිමත් ක්‍රමයකි.

දහඩිය මහන්සියෙන් වැඩ කරන්න, වෙනස් මාංශ පේශි කිහිපයක් සකසා ගන්න, ඔබ සිනාසෙන විට සිනාසෙන්න!

මගේ සියලු මිතුරන් පවසන්නේ එය සෙමින් ගෙන යන ලෙසයි

3. ව්‍යායාම

ඉහත කිසිවක් ඔබට ආයාචනා නොකරන්නේ නම් සහ ඔබට සම්භාව්‍ය මඟ පෙන්වන ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය නම්, යා යුතු ස්ථානය යූ ටියුබ් ය. ඔබේ ප්‍රියතම ව්‍යායාම සංගීතය පැළඳගෙන එම කැලරි දහනය කිරීමට සූදානම් වන්න.

ජනප්රිය තනතුරු