සෑම කෙනෙකුම සහ සෑම දෙයක්ම ඔබට කරදර කිරීමට හේතු 7 ක්

කරදර කිරීම ප්‍රසන්න හැඟීමක් නොවේ. එය ඔබට තෘප්තියක් දැනිය හැකි ප්‍රීතිමත්, tive ලදායී ජීවිතයක් ගත කරයි.

ඔබේ සපත්තුවේ ගලක් මෙන් කරදරය ඔබ දෙස බලයි. ඔබට එය දැනේ, නමුත් බොහෝ විට එය කෙරෙහි ඔබේ පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීමට තරම් අන්ත නොවේ. ඔබ අවට ලෝකය විසින් ඔබව කෝපයට පත් කරන බව ඔබ තේරුම් ගන්නා තෙක් ඔබ එය සමඟ ජීවත් වන්න.

ඔබ කෙතරම් පහසුවෙන් කෝපයට පත් වී ඇත්දැයි වටහා ගත් පසු, වඩාත් සාමකාමී අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබට දේවල් වෙනස් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.





මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්‍රයෝජනවත් අරමුණු ඉටු කරයි. කෝපාවිෂ් and තාව සහ නුරුස්නා බව යන දෙකම කෝපයට පූර්වගාමීන් වේ. ඔබ අත්විඳින දේ කෝපාවිෂ්ට ප්‍රතිචාරයක් කරා ඔබව තල්ලු කරන බවට අනතුරු ඇඟවීමක් ලෙස ඒවා සේවය කරයි.

එය ඔබගේ මොළයට ඔබට සුළු අනතුරු ඇඟවීමක් ලබා දෙන ක්‍රමයක් වන අතර එමඟින් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම කෝපයට පත්වීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය, එය negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ගෙන දිය හැකිය.



නමුත් පොයින්ට් ඒ සිට පොයින්ට් බී දක්වා ඇති සියලුම කරදරකාරී පීලි එතරම් පිරිසිදු නොවේ. ඔබ නිතරම මෙතරම් කෝපයට පත්වීමට තවත් හේතු තිබේ.

ඉතින් එය සෑම කෙනෙකුටම පෙනෙන්නේ ඇයි සහ සියල්ල ඔබට කරදර කරයි? හේතු මොනවාද, ඒ සෑම එකක් ගැනම ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

1. ඔබ අධික ලෙස මත්පැන්, කැෆේන් හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය කරයි.

මානසික ආතතිය දුරු කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස බොහෝ අය මත්පැන්, කැෆේන් හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරති. ගැටළුව වන්නේ මෙම ද්‍රව්‍ය බොහොමයක් ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩි ආතතියක් ඇති කරන්නේ ඒවා ස්නායු පද්ධතියට දිගු කාලීනව බලපාන බැවිනි.



වයින් වීදුරු යුවළක් සන්ධ්‍යාවක් සඳහා විවේක ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. වයින් වීදුරු කිහිපයක් සෑම කෙසේවෙතත්, සවස් යාමය එතරම් විශාල මාස හා අවුරුදු ගණනක් පාරට බැස යන්නේ නැත.

මත්පැන් සෙරොටොනින් සහ අනෙකුත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මට්ටම් වලට බලපාන අතර එමඟින් කාංසාව වැඩි වන අතර මනෝභාවයටද හේතු වේ. බීම නැවැත්වීමෙන් පසු පැය කිහිපයක සිට මුළු දවස දක්වාම එම බලපෑම පැවතිය හැකිය. [ මූලාශ්රය ]

කැෆේන් උත්තේජකයක් වන අතර ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය සෘජුවම කාංසාවට හේතු නොවේ, නමුත් එය කාංසාව ආබාධයකට නැඹුරු හෝ දැනටමත් ඇති පුද්ගලයින් තුළ කාංසාව වැඩි කරයි.

එම උත්තේජනය කෝපයට හා කෝපයට හේතු විය හැක, ඉවසීම කෙටි කර ආවේගශීලී වීමට හේතු වේ.

2. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ, නැතහොත් එය ගුණාත්මක නින්දකි.

ගැඹුරු නින්දේ අවධියේදී ඊළඟ දවසේ අවශ්‍ය වන හැඟීම්-යහපත්, මනෝභාවය සමතුලිත කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය මොළය නිපදවයි.

හොඳින් නිදා නොගන්නා හෝ හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පිළිපැදීමට අපොහොසත් වන පුද්ගලයින්ට ඉතා පහසුවෙන් හා නිතිපතා කෝපයට හා කෝපයට පත්විය හැකිය. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට ඉවසීම දුෂ්කර ය.

හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ඔබට ලැබෙන නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට උපකාරී වේ. සුවපහසු මෙට්ටයක් සහ කොට්ටයක් තිබීම, ඔබේ මොළයට ඔබේ ඇසිපිය ඔසවා ගැනීමට කාමරයේ විදුලි පහන් නොතිබීම සහ ඇඳට පෙර තිර භාවිතා නොකිරීම වැනි දේ ඊට ඇතුළත් ය.

කැෆේන්, නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර වැනි ද්‍රව්‍යවලින් වැළකී සිටීමද නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.

එය කැත ලෙස පෙනෙන්නේ කෙසේද?

6 P.M ට පසු තරල කපා හැරීම. 3 A.M ට ඔබේ ශරීරය ඔබව අවදි නොකිරීමෙන් ගැඹුරු නින්දක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය. නාන කාමරය භාවිතා කිරීමට.

හොඳ රාත්‍රී විවේකයක් ලබා ගැනීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මෙය කියවන්න: ඇඳට පෙර කළ යුතු දේවල් 14 ක් ඔබව ගැඹුරු නින්දකට ඇද දමයි

3. ඔබට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොලැබේ.

ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමෙන් බොහෝ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලැබේ. ඔබ ව්‍යායාම කරන විට ඔබේ මොළය එන්ඩොර්ෆින් සහ ඩොපමයින් නිපදවයි (තවද ඔබ එය හිරු එළියේ කළහොත් අමතර විටමින් කිහිපයක් ලබා ගනී!)

මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය ඔබේ මනෝභාවයන් සමබරව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ මනස සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම යනු මානසික ආතතියෙන් හා කාංසාවෙන් සහනයක් වන අතර එය ස්වාභාවික හා බොහෝ දෙනෙකුට අත් කරගත හැකිය.

සෑම දින කිහිපයකට මිනිත්තු 20 ක් පාරේ ඇවිදීම පවා මහත් වාසියක් වනු ඇත.

මානසික ආතතිය දුරලීම ලෙස නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ කරදර සහ නුරුස්නා බව අඩු වන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.

4. ඔබ ඔබම ඉක්මවා යන අතර ඔබේ බර අඩු කර ගත යුතුය.

මිනිසුන් යන්ත්‍ර නොවේ. කාර්යබහුල, කාර්යබහුල, කාර්යබහුල ලෙස තබා ගන්නා කාර්යබහුල කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට බොහෝ අයට දුෂ්කර කාලයක් තිබේ.

ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වීමට හෝ නොසන්සුන් වීමට කාලය නොගෙන කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වීමට එය කාර්යක්ෂම ක්‍රමයකි.

නුරුස්නා බව, කරදර සහ කේන්තිය අඩු වීම ඒ දේවල් සමඟ නිවැරදිව ගමන් කරයි.

ඔබගේ කාලසටහනට අනුව ඔබ වෙනුවෙන් කාලය නිර්මාණය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ කාර්යබහුල පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට ඔබගේ කාලසටහනට පැන්සල් විවේක විවේක ගැනීමට හා ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. 15 භාවනා සැසියක් පවා නිත්‍ය විවේකයක් ලෙස භාවිතා කරන විට කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.

ඔබ රැකියාව, පවුල සහ නිවස නඩත්තු කිරීමේදී එය දුෂ්කර ය, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත සාදන්න කාලය. සමහර වගකීම් එපා යැයි පවසමින් වෙනත් කෙනෙකුට ඒවා හැසිරවීමට ඉඩ දෙන්න එවිට ඔබට නතර වී හුස්මක් ගත හැකිය.

5. පරිසරය හෝ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ.

සෑම කරදරයක්ම පදනම් විරහිත නොවේ. යම් තත්වයක් හෝ පුද්ගලයෙකු ඔබට සුදුසු නොවන බව පැවසීමට ඔබගේ මොළය උත්සාහ කිරීම ද විය හැකිය.

ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් විසින් ඔබට පහසුවෙන් කෝප වන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔවුන් ඔබේ මනසේ සාමයට හා සතුටට negative ණාත්මක ලෙස බලපෑම් කරයි.

මෙම පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ කාලය සීමා කළ යුතු බව හෝ එතරම් ආතතියට පත් නොවන නව පරිසරයක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය බව ඔබේ මොළය ඔබව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

සමහර විට එය පවුලේ අය හෝ ඔබ කපා හැරීමට අකමැති පුද්ගලයන් විය හැකිය. සමහර විට ඔබ ඔබේ වෘත්තියට ආදරය කරන්නේ, එය කෙතරම් ආතතියෙන් හා සහකාර සේවකයින් විය හැකි වුවත්.

එවැනි අවස්ථාවක, නැවත සැකසීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා කැපවූ කාලය ගත කිරීම හොඳය. එය හෝටලයක ඔබට සති අන්තයක් හෝ ඔබේ වැඩවලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ සම්පූර්ණයෙන් භාවිතා කිරීම විය හැකිය.

බොහෝ අය තම අසනීප කාලය හෝ නිවාඩු කාලය ගත කිරීමෙන් වැළකී සිටින්නේ ඔවුන් කණ්ඩායම් ක්‍රීඩකයෙකු නොවන බවට හැඟීමක් ඇති කරවන බැවිනි.

එම කුණු කන්දට වැටෙන්න එපා. ඔබට හැකි විට ඔබ උපයන කාලය ගන්න. ඔබේ නිවාඩු ගන්න. ඔබේ අසනීප කාලය ඔබට අවශ්‍ය විටදී භාවිතා කරන්න. එය ඔබගේ ය. ඔබ එය උපයා ගත්තා.

6. නොවිසඳුනු ගැටළු නැවත මතුවීමට පටන් ගෙන තිබේ.

සමහර විට අපට කරදරකාරී තත්වයක් ජය ගැනීමට අවශ්‍ය වසා දැමීම හෝ අනුකම්පාව නොලැබේ.

මේ මොහොතේ ඔබේ කෝපය ගිල දැමීම පහසුය, නමුත් එය නිසැකවම ඉක්මනින් හෝ පසුව නැවත පැමිණෙනු ඇත.

කෝපයට පත්වීම එම හැඟීම් නැවත මතුවීමට පටන් ගනී. එය ඔබේ මොළය ඔබට පැවසීම විය හැකිය, ඒයි, මෙය වැරදියි, අපි තවමත් සාමකාමීව සිටිය හැකි ආකාරයකින් එය විසඳා නැත.

ඔබ පුද්ගලයෙකු හෝ තත්වයක් සමඟ කෝපයට පත් විය හැකිය. ඔවුන් ඔබට හිරිහැර කළාද? ඔවුන් ඔබට ගෞරවයෙන් සලකනවාද? ඔබ එකඟ නොවූ විට ඔවුන් ගෞරවයෙන් කටයුතු කළාද? නැත්නම් ඔවුන් ඔබේ ගැටළු නොසලකා හැර ඔබව විනාශ කළාද?

මෙවැනි තත්වයන්ට ඉඩ හැරීමට මනසට දුෂ්කර කාලයක් තිබේ. ඔබ රැකියාවේදී අයුතු ලෙස සලකනු ලැබුවහොත් සහ කිසිවෙකු සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබ තත්වය වෙනස් කිරීමට හෝ විසඳීමට අවශ්‍ය බව පැවසීමට ඔබේ මනස නොසන්සුන් විය හැකිය.

7. ඔබේ ප්‍රමිතීන් වැඩිය.

පරිපූර්ණත්වය නිසා ඔබට කෝපයක් හා කෝපයක් ඇති විය හැකිය. පරිපූර්ණ මට්ටමට වඩා සාර්ථකත්වයට බාධකයක් තබන පුද්ගලයෙකු අසාර්ථකත්වය, කෝපය සහ කරදරයට හෙළා දකී.

කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ, පරිපූර්ණත්වයට පත් වූවත් නැත. ඔවුන් පරිපූර්ණ විය යුතු බව නිරන්තරයෙන් ශක්තිමත් කිරීමෙන් සහ තමන් විසින්ම කියා ගැනීමෙන්, තත්වය සමඟ සාමය ඇති කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි බව ඔවුන් සහතික කරයි.

දේවල් ස්වල්පයක් පරිපූර්ණ වන අතර, පෙනෙන දේ ස්වල්පයක් සදාකාලික නොවේ. දේවල් සිදුවන්නේ එලෙසයි.

පරිපූර්ණත්වය කාංසාව සහ ස්වයං-වටිනාකමට බෙහෙවින් සම්බන්ධ විය හැකිය. තමාට සහ ඔබගේ දායකත්වයට වටිනාකමක් නොමැතිකම, කරදර, කෝපය සහ නුරුස්නා බව වැනි සංවේදී ස්ථාන ස්පර්ශ කළ හැකිය.

අනෙක් අයගෙන් පරිපූර්ණත්වය අපේක්ෂා කිරීම ව්‍යසනය සඳහා වූ වට්ටෝරුවකි. අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සාර්ථක වීමට ඔබට නොහැකි තරමට ඔබ තීරුව සකසා ඇති නිසා ඔබ ඔවුන් සමඟ කෝපයට පත් විය හැකිය.

මිනිසුන් දෝෂ සහිත, අවුල් සහගත, බොහෝ විට ස්වයං-උනන්දුවක් දක්වන ජීවීන් ය. එහෙත්, ඔවුන් වෙත ළඟා විය හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ අවම අපේක්ෂාවන් සහ අනුකම්පාවයි.

සමහර විට ඔවුන්ට ඔබ විසින් සකසා ඇති ප්‍රමිතිය සපුරාලීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. සමහර විට ඔවුන් ඔබ නොදන්නා ප්‍රමිතිය ගැන යමක් තේරුම් ගනී, එය ඔවුන් තීරුව සකසන ස්ථානය වෙනස් කරයි.

ඒ ගැන කතා කර අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ පොදු පදනමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට කෝපයක් ඇති බව ඔබ දුටුවහොත් ඔබත් එම සංවාදයම උත්සාහ කරන්න.

ඔබ පරිපූර්ණ නොවන නිසා ඔබට සමාව දෙන්න. කිසිවෙකු නැත. මිනිස්සු ඒ විදියට වැඩ කරන්නේ නැහැ.

ඔබත් කැමති විය හැකිය:

ජනප්රිය තනතුරු