කාලය වේගයෙන් ගත කිරීමට පහසු ක්‍රම 9 ක් (රැකියා ස්ථානයේ හෝ ඕනෑම වේලාවක)

සමහර විට, කාලය දිගින් දිගටම ඇදගෙන යන බවක් පෙනේ.

සමහර විට එසේ විය හැකිය රළු දවසක් එය අවසන් නොවේ.

සමහර විට එය රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් ගැන හෝ පැමිණීමට නියමිත සිදුවීම් කිහිපයක් ගැන නැවත දැන ගැනීමට බලා සිටී.





සමහර විට, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ කාලය වේගවත් කිරීමටයි, එවිට ඔබට යා යුතු තැනට යා හැකිය!

කාලය ගත කිරීම වේගවත් කරන්නේ කෙසේද… මානසිකව කථා කරන්නේ කෙසේද?



සම්බන්ධතාවයක නිරන්තර සහතික වීම අවශ්‍යයි

1. ඔරලෝසුව දෙස බලා විනාඩි ගණන් කිරීම නවත්වන්න.

කාලය වේගවත් කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය නම් ඔරලෝසුව මුළුමනින්ම අධීක්ෂණය කිරීම නැවැත්වීම සහ වෙනත් දෙයකට සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමයි.

එය අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර ඔබේ කාර්යයට කිමිදීම, ටික වේලාවක් විනෝදාස්වාදය අහිමි වීම හෝ ඔබ ඉදිරිපිට ඇති ඕනෑම දෙයක් ඇඹරීම විය හැකිය.

ඔබට යමක් කිරීමට නොමැති නම්, යමක් සොයන්න!



ඔබට කළ හැකි හෝ උදව් කළ හැකි වෙනත් යමක් තිබේදැයි ජනතාවගෙන් (හෝ ඔබේ ලොක්කාගෙන්) විමසන්න.

ඔබ ඉදිරියේ අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් නොමැති නම් පැති ව්‍යාපෘතියක වැඩ කරන්න.

නව නිපුණතාවයක් වර්ධනය කිරීම හෝ විනෝදාංශයක් තෝරා ගැනීම ඔබේ කාලය හා ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට යමක් ලබා දෙනු ඇත.

එය කුමක් වුවත්, වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔරලෝසුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නතර කිරීමයි. ඔබ එය දෙස වැඩි වැඩියෙන් බලන තරමට එය ඇදගෙන යන බවක් දැනෙනු ඇත.

යමක් කරන්න - ඔරලෝසුව දෙස ඔබේ කාලය ගත කිරීම හැර වෙනත් දෙයක්!

2. ඔබේ කාලය කොටස් වලට වෙන් කරන්න.

දවසක් ඇදගෙන යා හැකිය, පැයක් ඇදගෙන යා හැකිය, විනාඩියක් පවා ඉදිරියට යන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.

නමුත් ඔබ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා කෙටි කාලයක් නිර්මාණය කරන්නේ නම්, එය මුළු කාලයම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ කාලය මිනිත්තු පහක් හෝ දහයක් දක්වා බෙදන්න. ඉන්පසු විකල්ප කුට්ටි වියදම් කරන්න, එක්කෝ ඔබ අත ඇති කර්තව්‍යයේ නියැලී සිටීම හෝ වඩාත් විවේකීව වැඩ කිරීම.

යම් දෙයක් කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කළ විට, කාලය ඉක්මණින් ගෙවී යයි.

නමුත් දීර් period කාලයක් තිස්සේ සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර ය, විශේෂයෙන් ඔබ කරන කාර්යය එතරම් සිත්ගන්නාසුළු හෝ දුෂ්කර නොවේ නම්.

නමුත් ඔබේ අවධානය තරමක් දුරට ගසාගෙන යාමට ඉඩ දිය හැකි වේදිකාවක් ඔබට ලබා දීමෙන්, නැවත යාමට සූදානම් “නැවත ආරෝපණය” කිරීමට අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව ඔබට ලබා දේ.

ඔබ අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබ සිටින ප්‍රවාහ තත්වයෙන් ගිලී යයි වර්තමාන මොහොතේ අතරමං වන්න .

3. ඔබේ රාජකාරිය බිඳ දමන්න.

අප පුනරාවර්තනය කළ යුතු කාර්යයේ ඒකාකාරී බව අධික ලෙස දැනිය හැකිය.

පෙර කාරණය මත ගොඩනැඟීම, වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සමඟ එම කාර්යය බිඳ දැමීම අපේක්ෂා කළ හැකි යමක් ලබා දිය හැකිය.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යායාම සහ එළිමහනට යාම යන සියල්ලම ඔබ යම් වෙහෙසකර වැඩකටයුතුවල යෙදී සිටියදී යම් පුනර්ජීවනයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රියාකාරකම දිගු හෝ වෙහෙසකාරී විය යුතු නැත.

මිනිත්තු පහක කාර්යාලීය ව්‍යායාමයක් හෝ නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම පවා රුධිරය ගලායාම, මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සහ එන්ඩොර්ෆින් කෙටියෙන් ලබා ගැනීමෙන් ඔබව පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ.

උදාසීන රැකියාවක් හෝ ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.

එය හොඳින් දන්නා ක්‍රියාකාරීත්වයේ lack නතාවක් නිසා මානසික අවපීඩනය හා උදාසීනත්වය ඇතිවිය හැකි අතර එමඟින් මන්දගාමී කාලවලදී ඔබේ ගමන වැඩ කිරීම දුෂ්කර වේ.

ඔබ ගොඩ වූ විට කුමක් කළ යුතුද?

4. හොඳ පොතක ගිල්වන්න.

ඔබ හොඳ පොතක් සමඟ වාඩි වී කතුවරයාගේ වචන වලින් ඔබවම නැති කරගත් අවසාන අවස්ථාව කවදාද?

කලාව පොත් කියවීම අඩුවෙමින් තිබේ රූපවාහිනියේ පැමිණීමත් සමඟ එය ඩිජිටල් යුගයේ නරක අතට හැරෙමින් තිබේ.

කියවීම කෙරෙහි මිනිසුන් දැක්වූ අවධානය දැන් ප්‍රවාහය, ඩිජිටල් ලිවීම, ඩිජිටල් කලාව සහ ක්ෂණික ප්‍රවේශ වීඩියෝ සමඟ තවත් ඛණ්ඩනය වී ඇත.

ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ ඉවත දමා හොඳ පොතක් සඳහා ඔබේ කාලය හා අවධානය යොමු කිරීම කාලය ඉක්මණින් ගත කිරීමට වඩා වෙනත් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි…

… කියවීම මතකය හා සාන්ද්‍රණය සඳහා උපකාරී වේ, ඉගෙනීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට පහසුකම් සපයන, ඔබේ වචන මාලාව පුළුල් කිරීමට සහ ආතතියට සහනයක් ලබා දෙන ඔබේ මොළයේ කොටස් නම්‍යශීලී කිරීමට උපකාරී වේ.

5. ඔබගේ ක්‍රියාවලි සහ අරමුණු සඳහා කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සකස් කරන්න.

අප විසින්ම අප විසින්ම තබා ඇති අරමුණු කරා අප සාධාරණ ප්‍රගතියක් ලබා ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැති විට කාලය ඉදිරියට යා හැකිය.

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් හෝ දවසේ ඔබේ රැකියාවන්හි නියැලීමට සාමාන්‍ය සැලැස්මක් මඟින් ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් ඉවතට ළඟා වූ ඉලක්කයක් තෝරා ගැනීමෙන් ලැබෙන තෘප්තියේ කුඩා පිපිරීමක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.

ඊළඟට කුමක් කළ යුතුදැයි සොයා බැලීමට ඔබේ කාලය ගත කරනවාට වඩා, ඔබට ඔබේ ඊළඟ ඉලක්කය වෙත කෙලින්ම පනින්නට පුළුවන.

කල්පනාකාරී ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් මඟින් ඔබේ දවස වඩාත් පහසුවෙන් සැරිසැරීමට උපකාරී වන ව්‍යුහයක් සපයන අතර ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබ නිරීක්ෂණය කරන විට යම් යම් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමටද ඔබ පටන් ගනු ඇත, එය අනාගත ප්‍රක්ෂේපන සඳහා උපකාරී වන අතර ඔබේ කාලය කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීම ඇතුළුව ඔබේ කාලය wis ානවන්තව කළමනාකරණය කරයි.

6. ඔබ වැඩ කරන අතරතුර සංගීතය, වීඩියෝ හෝ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දෙන්න.

ඔබ වැඩි අවධානයක් හෝ මානසික ශක්තියක් අවශ්‍ය නොවන රැකියාවක නිරත වන විට කාලය ඉක්මණින් ගත කිරීමට ශ්රව්ය උපකරණවලට හැකි වේ.

පිරිසිදු කිරීම සහ ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු ඉතා උද්යෝගිමත්, ජවසම්පන්න සංගීතයක් සමඟ යුගලනය කරන විට අඩු වෙහෙසකාරී වේ.

සංගීත භාණ්ඩ ද කළ හැකිය අවධානය යොමු කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උදව් කරයි ඔබ අධ්‍යයනය හෝ ගෙදර වැඩ වැනි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන කාර්යයක යෙදී සිටින විට පිටතින් ඇසෙන බාධා ඉවත් කිරීමෙන්.

ඕඩියෝ පොත් සහ පොඩ්කාස්ට් යනු කාලය ගත කිරීමට, ඉගෙනීමට හෝ විනෝද වීමට විනෝදජනක ක්‍රමයක් වන අතර එය නැවත නැවත කරන, සිහියෙන් තොර වැඩකි.

අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම මඟින් ඔබ කලාපය තුළදී ශ්රව්ය උපකරණ තුළට ගිලී ගොස් ඔබ ඉදිරිපිට ඇති ඕනෑම කාර්යයක ප්රවාහයට පිවිසීමට ඉඩ සලසයි. එමඟින් කාර්යය පහසු වන අතර කාලය වේගයෙන් ගත වේ.

7. ඔබ කල් දමා ඇති නුසුදුසු රාජකාරිවලට මුහුණ දෙන්න.

අපගේ පෞද්ගලික හා වෘත්තීය ජීවිතයේ වෙහෙසකාරී හා කරදරකාරී යුතුකම් රාශියක් ඇත.

බොහෝ අපට කාලය හෝ කිරීමට අවශ්‍ය නැති දේවල් .

එම නුසුදුසු රාජකාරිවලට තට්ටු කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රගතියක් ලබා ගනිමින් කාලය ගත කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

බොහෝ අය සාමාන්‍යයෙන් තම නිවස ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීමට හෝ අස්ථානගත වී ඇති සියලුම ලිපි ලේඛන නැවත ගොනු කිරීමට කැමති නැත, නමුත් එය එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කළ යුතුය.

එම රාජකාරිවලට මුහුණ දෙන්න! වහාම කිමිදෙමින් ඒවා හරහා යාමට වේගවත්, කාර්යක්ෂම ක්‍රමයක් සොයන්න එවිට ඔබට වෙනත් දේ කරා යා හැකිය.

නුසුදුසු රාජකාරිවලින් මිදීමේ හොඳම කොටස නම්, ඔබේ හිසට එල්ලා තැබීමට අවශ්‍ය අමතර ආතතිය හා කාංසාව ඔබට තවදුරටත් නොමැති වීමයි.

ඒවා දැනටමත් කර ඇති බවට ඔබට සුසුම්ලෑමක් කළ හැකි අතර වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු දේ කරා ගමන් කළ හැකිය.

8. ඔබට සොයා ගත හැකි ඕනෑම තැනක විනෝදය සොයා බලන්න.

ඔබ විනෝද වන විට කාලය ඉගිලී යයි!

එය විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන විට කාලය වේගයෙන් ගමන් කරයි යන මතය පිළිබිඹු කරන පැරණි කියමනකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කළ යුතු ක්‍රියාකාරකම් බොහොමයක් විනෝදජනක නොවේ.එහෙත්, මේ මොහොතේදී ඔබට යම් විනෝදයක් ඇති කර ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගත හැකි නම්, එය කාලය ගත කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එය ඔබ පෙරට වඩා කාර්යක්ෂම ආකාරයකින් වැඩ රාජකාරි අවසන් කිරීමට ඔබම තරඟ කිරීම වැනි සරල දෙයක් විය හැකිය.

සමාජගත කිරීම වෙනත් ආකාරයකින් සිදු නොකරන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා විනෝදයේ අංගයක් එක් කළ හැකිය.

ඔබ අවට සිටින අයව අනිවාර්යෙන්ම නොදැන හෝ අකමැති වුවද, යම් තරමක ආචාරශීලී සමාජකරණයක් හා අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයක් මඟින් මිනිත්තු ටික වේගයෙන් වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙනෙකු නැති වීම වචනය වචනයකට හිත රිදෙයි

ඊට අමතරව, ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට යන පුද්ගලයින් සමඟ ධනාත්මක සබඳතා වර්ධනය කිරීම කිසි විටෙකත් නරක අදහසක් නොවේ. එය සෑම දෙයක්ම සුමට ආකාරයකින් ධාවනය කිරීමට උපකාරී වේ.

9. මානසික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබේ මනසට අභියෝග කරන්න.

සමහර විට ඔබට පොතක් කියවීමට, සංගීතයට සවන් දීමට, එළිමහනට යාමට හෝ වාඩිවී / උදාසීනව සිටීම හැර වෙනත් බොහෝ දේ කිරීමට ඔබට විකල්පයක් නැත.

සැබවින්ම වෙහෙසකාරී රැකියා බොහොමයක් ඇත. සමහර විට ඔබ පහසු වෙළඳසැලක ආරක්ෂක භටයෙක් විය හැකිය. නැත්නම් සමහර විට ඔබ දවස පුරාම ගාස්තු කුටියක වාඩි වී සිටිනවා විය හැකිය.

ඔබට යම් මට්ටමක සාන්ද්‍රණයක් රඳවා ගත යුතු අතර, බොහෝ විට ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ හෝ ස්වයංක්‍රීය ගුවන් නියමය මත ඔබට කළ හැකි කාර්යයන් ය.

එබැවින් ඔබේ මනසට යමක් කිරීමට දෙන්න. මධ්‍යස්ථ දිගු වචනයක් ගෙන (‘මධ්‍යස්ථව’ වැනි) එය පසුපසට අක්ෂර වින්‍යාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න (එය පුදුම සහගත ලෙස දුෂ්කර ය).

පිරිමි ළමයින්ගේ නම් වැනි මාතෘකාවක් ඔබට ලබා දෙන A සිට Z ක්‍රීඩාව ඔබේ හිසෙහි සෙල්ලම් කරන්න, එවිට ඔබට හෝඩියේ සෑම අකුරකටම පිළිතුරක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය.

නැතහොත් 23 න් 42 න් ගුණ කරන්න (හෝ වෙනත් අහඹු සංඛ්‍යා).

නැතහොත් ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩා කණ්ඩායමේ අතීත සහ වර්තමාන ක්‍රීඩකයන්ගේ නම් හෝ එක්තරා නළුවෙකු පෙනී සිටි සියලුම චිත්‍රපට ලැයිස්තුගත කරන්න.

මිනිත්තු පහක් kill ාතනය කිරීමට වුවද, වෙනත් ආකාරයකින් හිස් මනසක් ඇති කර ගැනීමට නිමක් නැති ක්‍රම තිබේ.

කාලය ගත කිරීම සඳහා මේවා කියවන්න:

ජනප්රිය තනතුරු