ඇතුළත හිස් බවක් දැනීම: හේතු + ඒ ගැන කුමක් කළ යුතුද යන්න

හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම පුද්ගලයෙකුට දැනිය යුතු හැඟීම්වලට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස් ය. එය ඔබේ පපුවේ කළු කුහරයක් මෙන් වාඩි වී ඇති අතර, එහි තිබිය යුතු ද්‍රව්‍යයෙන් තොරය.

එය හැඟීම්, රුචිකත්වයන්, ආශාවන්, බලාපොරොත්තු, සිහින, සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් අප බලාපොරොත්තු වන දෙයින් ඔබ්බට යා හැකිය. හිස්බව නිසා සන්තෝෂය හා බලාපොරොත්තුව මෙන් පහසුවෙන් දුක අනුභව කළ හැකි අතර, ඔබට නිසරු හා හිස් බවක් දැනේ.

හිස්බව නිෂේධාත්මක හැඟීමක් ලෙස හැඳින්වීම නිවැරදි යැයි හැඟෙන්නේ නැත, මන්ද එය කිසිසේත්ම නිෂ් of ල හැඟීමකි. එය නිසැකවම ධනාත්මක බවක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් එය negative ණාත්මක බවක් දැනෙන්නේ නැත. එය නොපවතී.





ඔබට කිසිවක් වැදගත් නොවන බවක් හැඟෙන්නට පුළුවන, සෑම දෙයක්ම කම්මැලි ය, නැතහොත් ඔබට කිසිදු ආකාරයක දැඩි හැඟීම් දැනිය නොහැක.

එසේ නොමැති වුවද, කිසිවක් පිළිබඳ හැඟීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ගැන, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන හෝ ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරය ගැන ඔබට යමක් සන්නිවේදනය කරන චිත්තවේගයකි.



මිනිසුන් යනු චිත්තවේගයන්ගේ විචිත්‍රත්වය හා ඔවුන් ගෙන එන ශක්තියෙන් වර්ධනය වන ජීවීන් ය. ඔබ බොහෝ විට එය සමඟ ජීවත් වන විට හෝ කිසි විටෙකත් එය අත්විඳ නැති විට එම ශක්තිය නොමැති වීම එතරම් තලා දැමිය හැකිය. ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක හිස්බවක් අත්විඳින්නේ නැත්නම්, ඔබට සෑම දෙයක්ම හෝ අවම වශයෙන් යමක් දැනිය යුතු යැයි හැඟෙන විට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත.

මිනිසුන් එම හිස්බව සමඟ විවිධාකාරයෙන් කටයුතු කිරීමට තෝරාගනී, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. ලිංගිකත්වය, මුදල්, පරිභෝජනවාදය, වීඩියෝ ක්‍රීඩා, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන් සහ වඩාත් ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී - ස්වයං හානියක් සහ සියදිවි නසාගැනීම් වලින් එම සිදුර පිරවීමට අපි උත්සාහ කළ හැකිය. ඇත්තෙන්ම, ශාරීරික වේදනාව අවම වශයෙන් අප තවමත් ජීවතුන් අතර සිටින මතක් කිරීමකි, තවමත් දැනිය හැකිය… යමක්.

ඕනෑම දෙයක්.



නමුත් එය එසේ විය යුතු නැත. රෝග ලක්ෂණ යනු තමන් අත්විඳින බව පුද්ගලයා නොදැන සිටිය හැකි විශාල ගැටලුවක් වෙත යොමු වන රෝග ලක්ෂණයකි.

එම ගැටළුව සැමවිටම මානසික රෝගයක් නොවේ. එම හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම ඇති කළ හැකි විවිධ තත්වයන් සහ ගැටලු තිබේ.

හිස්බව ඇතිවීමට හේතුව එම හැඟීම සමනය කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාමාර්ගයන් ය. මෙම ලිපියෙන් අපි එම හිස් හැඟීම ආමන්ත්‍රණය කිරීම සඳහා පොදු හේතු සහ යෝජනා කළ විසඳුම් කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමු.

රෝගාබාධය තනිවම විසඳා ගැනීම දුෂ්කර දෙයක් විය හැකිය. එය පුහුණු මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙකු සමඟ වඩාත් හොඳින් විසඳා ගත හැකි ගැටළුවකි, විශේෂයෙන් ඔබට මෙවැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකි මානසික රෝගයක් තිබේ නම්. වෘත්තීයමය උපකාර පැතීමට පසුබට නොවන්න, විශේෂයෙන් ඔබ දීර් ശൂന്യ කාලයක් අත්විඳින්නේ නම්.

හිස්බව දැනීමට හේතුව කුමක්ද?

1. අරමුණ නොපැවතීම.

අසීමිත හැකියාවන්ගෙන් යුත් මෙම අතිවිශාල විශ්වයේ අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක් සොයා ගැනීමට බොහෝ අය අරගල කරති.

මගේ ජීවිතය සමඟ මා කුමක් කළ යුතුද? මෙයින් යමක් අදහස් වේද? මා සමඟ මා කුමක් කළ යුතුද?

අරමුණක් නොමැති පැවැත්මේ භීතිය හිස්බව ඉස්මතු කළ හැකි අතර එය අපට තිබිය යුතු දෙයක් අපට අහිමි වී ඇති බවක් හැඟේ. සමහර අය ස්වේච්ඡා සේවයක් කිරීම හෝ මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකි ක්ෂේත්‍රයක රැකියාවක් ලබා ගැනීම වැනි ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි හිස්බව පිරවීමට උත්සාහ කරති.

අරමුණ සෙවීම සිත්ගන්නා කරුණක් වන්නේ ඔබ යම් අරමුණක් සොයා ගැනීමට සූදානම් නැති නිසා විය හැකිය. තවද, වියුක්ත, දෛවයේ සරදමක අර්ථයකින් අපි අදහස් නොකරමු. ඒ වෙනුවට, ඉටු කර ගැනීමේ අරමුණක් ඔබ සමඟ ක්ලික් කිරීමට පෙර ඔබට තිබිය යුතු ජීවිත අත්දැකීම් සහ ඔබ කළ යුතු වැඩ තිබිය හැකිය.

සමහර විට දෙමව්පියන් වීම ඔබට එම හිස්බව පිරවිය හැකි ආකාරයේ ඉටුවීමක් ලබා දෙයි, නමුත් ඔබට දරුවෙකු ලැබීමෙන් පසුව බව ඔබ නොදැන සිටිය යුතුය. නැතහොත් එය වඩාත් වෘත්තීය කේන්ද්‍රීය දෙයක් විය හැකිය. සමහර විට ඔබේ හදවත සහ මනස මුහුදේ සිටීම හා සමපාත විය හැකිය, ඔබ බෝට්ටුවකට පා තබන තුරු ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය.

නොනවතින උනන්දුවක් හෝ ඔබට සැබවින්ම කථා කරන දෙයක් වැනි ඔබට ඉටුවිය හැකි දෙයක් වෙත ඇදී යාමක් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. එය ඔබට දිශාවක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. ශෝකය, ආදරණීයයෙකුගේ මරණය.

දුක යනු ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයට ස්වාභාවික චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයකි. සමහර විට අපට අවසානය පැමිණෙන බව දැක ගත හැකි අතර ඒ සඳහා මානසිකව හා මානසිකව සූදානම් වීමට යම් කාලයක් තිබේ. තවත් විටෙක අපට අනපේක්ෂිත ලෙස ආදරය කළ කෙනෙකු අහිමි විය හැකිය. මරණයක් සිදු වූ විට එය ක්ෂණිකව නොවුනත් එය සමඟ කටයුතු කිරීමට සෑම විටම හැඟීම් ගලා එයි.

කාන්තා මිත්‍රයෙකුට ඔබ ගැන හැඟීම් ඇති බවට ලකුණු

බොහෝ අය දෙසට හැරේ ශෝක ආකෘති ආකෘති සැබවින්ම තේරුම් නොගෙන ඔවුන්ගේ ශෝකය සැකසීමට සහ තේරුම් ගැනීමට වඩා හොඳ උත්සාහ කිරීම. “ශෝකයේ අදියර පහ” එවැනි එක් ආකෘතියකි. මෙම ආකෘතීන් පිළිබඳව මිනිසුන් වැරදියට නැඹුරු වන්නේ ඒවා දැඩි හා වේගවත් නීති නොවන බැවිනි. හැඟීම්වල සම්පූර්ණ විෂය පථය එවැනි පටු පෙට්ටියකට ඇද දැමිය නොහැක, එවැනි ආකෘතීන්හි නිර්මාතෘවරුන් නිතිපතා කථා කරයි.

ඒවා සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. ඔබට අත්විඳිය හැකි හෝ නොවිය හැකි අවස්ථා තිබේ. සමහර අය එකවර විවිධ අවස්ථා අත්විඳිති. තවත් සමහරු තම ආදරණීයයා ගැන වැලපෙමින් සිටින විට විවිධ අවස්ථා වලදී සැරිසරති.

බොහෝ ආකෘතීන් ශෝකජනක ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ යැයි “හිරිවැටීම” හෝ “ප්‍රතික්ෂේප කිරීම” ගැන කථා කරන අතර මෙය ඔබට දැනෙන හිස්බව පැහැදිලි කරයි. එය අසීරු අත්දැකීමක් විය හැකිය, මන්ද, තාර්කිකව, ඔබ බොහෝ හැඟීම් සමඟ දුකක් දැනිය යුතු බව ඔබ දන්නා නමුත් ඔබ එසේ නොකරන අතර එය සමගි කිරීමට අපහසුය.

ශෝකය සහ වැලපීම පෙනෙන ආකාරයට වඩා සංකීර්ණ ය. ශෝකජනක උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීම හොඳ අදහසකි. ශෝකය පිළිබඳ විශේෂ ist යෙකුට එම නිරන්තර හිස් හැඟීම් සහ වැලපීම් තුළින් ඔබට උදව් කළ හැකිය.

3. මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය.

බොහෝ අය මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් වෙත යොමුවන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කම්පනයන්ට මුහුණ දීම සඳහා ය. වරින් වර බීම පානය කිරීම හෝ නීතිමය ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් සහජයෙන්ම වරදක් නැත. එම ද්‍රව්‍ය අධික ලෙස භාවිතා කරන විට හෝ කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන මාර්ගයක් ලෙස ගැටලු සැබවින්ම ආරම්භ වේ.

කිසියම් ද්‍රව්‍යයක් සමඟ හිස්බව පුරවා ගැනීම ඇබ්බැහි වීම, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් නරක සබඳතා, රැකියා අහිමිවීම සහ ජීවන තත්වයන් වෙනස් කිරීමට හේතු විය හැක.

මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය, සැඟවුණු මානසික රෝගයක් හෝ අක්මා රෝගයක් ඇතිවීම වැනි මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය හැරුණු විට විවිධ ශාරීරික හෝ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ද හේතු විය හැක. එය පෙර පැවති සෞඛ්‍ය ගැටලු තවත් උග්‍ර කරයි.

මානසික අවපීඩනය හා බයිපෝල අක්‍රමිකතාව වැනි මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට මත්පැන් බලපාන බව දන්නා අතර එය නැති අයට වඩා බෙහෙවින් දරුණු වේ. එය ඔවුන්ගේ මනසෙහි වෙනස් ආකාරයකින් ක්‍රියාත්මක වන අතර චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයට සහ මානසික අවපීඩනය තවත් උග්‍ර කරයි.

මිනිසුන් ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට එක් හේතුවක් වන්නේ ඔවුන් අත්විඳින දෙයක් නොනැසී පැවතීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමයි. ඔවුන් එය විශ්වාස කරන්නේ එය මේ මොහොතේ ඔවුන්ව සන්සුන් කරන බැවිනි. ගැටළුව වන්නේ දීර් extended කාලීන ද්‍රව්‍ය භාවිතය දිගු කාලීන බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර එය මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකි අතර අනාගතයේ දී නව ඒවා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

4. දිගු කාලීන ආතතිය.

මිනිසුන් ගොඩනඟා ඇත්තේ දිගු කාලීන ආතතීන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොවේ. මානසික ආතතිය නිසා පුද්ගලයෙකුට එම ක්ෂණික ආතතියෙන් මිදීමට විවිධ හෝමෝන නිපදවනු ඇත, නමුත් එම හෝමෝන පවතින තාක් කල් වඩාත් වැදගත් ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

දිගු කාලීන ආතතිය නිසා මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ සමහර අවස්ථාවල පීටීඑස්ඩී. ගෘහස්ථ අපයෝජනය, ළමා අපයෝජනය සහ දරිද්‍රතාවයෙන් දිවි ගලවා ගත් අයට සංකීර්ණ පීටීඑස්ඩී වර්ධනය විය හැකිය, එහි ප්‍රති results ලය වන්නේ ඔවුන් දිවි ගලවා ගත් තත්වයන්ගෙන් කිසි විටෙකත් විවේකයක් නොලැබීමයි.

දිගු කාලීන ආතතියෙන් වැළකී සිටීම හෝ ජීවන තත්වයන් වෙනස් කිරීම උපකාරී වේ. නමුත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය වී ඇත්නම්, සුව කිරීමට සහ සුවය ලැබීමට පුහුණු මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු අවශ්‍ය වේ.

5. පවුල, මිතුරන් හෝ සම්බන්ධතා ගැටළු.

අප අවට සිටින අය අපගේ මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වයට දැඩි ලෙස බලපායි. කැළඹිලි සහගත සබඳතා, වෙන්වීම හෝ අපගේ ආදරණීයයන් සමහර විට අපට ඇති කරන ආතතිය නිසා රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු දුක් විඳින විට හෝ නරක තීරණ ගන්නා විට ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම වඩා දුෂ්කර වේ.

ආදර සබඳතාවලට එම හිස්බව වැඩි කළ හැකි සියලු ආකාරයේ අමතර ආතතීන් ගෙන යා හැකිය. සමහර විට හවුල්කරුට ඔවුන් ආමන්ත්‍රණය නොකරන ගැටළු තිබේ. මානසික ආතතිය හා දුෂ්කරතාවයට හේතු වන ඔවුන්ගේ පවුලේ අය සමඟ ඔබ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් නොතිබිය හැකිය. සම්බන්ධතාවය අඩුවෙමින් පවතින අතර අවසානය කරා යන ගමන ද විය හැකිය. දේවල් සාර්ථක නොවූ විට එවැනි හෘදයාබාධයක් සෑම විටම යම් නිෂේධාත්මක බවක් ඇති කරයි.

මෙම ගැටළු පෞද්ගලිකව හෝ සම්බන්ධතා උපදේශකයෙකුගේ සහාය ඇතිව විසඳා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට විසඳිය නොහැකි ගැටළු කිහිපයක් ද තිබේ, තවද ඔබට රැඳී සිටීමට සම්බන්ධතාවය සෞඛ්‍ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න නැවත ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය.

6. අධික සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය.

මෑත වසරවලදී, අධික සමාජ මාධ්‍ය භාවිතයේ අහිතකර බලපෑම් අනාවරණය වීමට පටන් ගෙන තිබේ. Negative ණාත්මක ප්‍රවෘත්තිවලින් දිගින් දිගටම බෝම්බ හෙලීම සහ අන් අයගේ ජීවිතවල කැපී පෙනෙන සිදුවීම් වන්නේ දැවැන්ත අනාරක්‍ෂිතතා, පෞරුෂ ආබාධ, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ තවත් කාරණා රාශියකි.

සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන බොහෝ අය නිරූපණය කිරීමට තෝරා ගන්නා පරිපූර්ණත්වයට වඩා ඔබේ ජීවිතය අඩු විය හැකි විට එය හොඳ සංයෝජනයක් නොවන බව පෙනේ.

එය සමාජ මාධ්‍යවල අපිරිසිදු කොටස් පවා ගණන් නොගනී. සමාජ මාධ්ය සමාගම් මානව ඩොපමයින් ත්යාග ක්රමය සහ අතුරුදහන් වීමේ බිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර ඉන්ධන සම්බන්ධතාවයට අනුචලනය කිරීමට සහ කැමති දේ එකතු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.

සෑම දෙයක්ම මෙන්ම, සමාජ මාධ්‍යද භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම් එය මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය. ඕනෑවට වඩා මානසික සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අතර හිස්බව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.

7. අධික මාධ්‍ය සහ වීඩියෝ ක්‍රීඩා.

සමාජ මාධ්ය මෙන්ම, අධික මාධ්ය භාවිතය ද එවැනිම දේ කළ හැකිය.

ප්‍රවාහ සේවා වල ප්‍රදර්ශන වාරයන් අධික ලෙස නරඹන පුද්ගලයින් ගැන ඔබ කොපමණ විහිළු හෝ යොමු කිරීම් අසා තිබේද? එම හැසිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ, මන්ද එය අප අවට සිදුවන ජීවිතය සමඟ ගනුදෙනු කරනවා වෙනුවට අප නරඹන දේ වෙතට යොමු වීමට ඉඩ සලසයි.

ඒ ආකාරයේ හැසිරීම හිස්බව වැනි නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන්ට පහසුකම් සපයයි, නමුත් එය අපගේ ජීවිතයේ වගකීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම නිසා ජීවිතයේ අමතර සංකූලතා ඇති කරයි.

වීඩියෝ ක්‍රීඩා එකම ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි. ඔබ නිරත වී සිටීම සහ ඔබ නිතිපතා සෙල්ලම් කිරීම සඳහා කාලය ගිලෙන ලෙස නිර්මාණය කර ඇති වීඩියෝ ක්‍රීඩාවකට හසු වීම එතරම් පහසුය. MMORPGs (දැවැන්ත බහු ක්‍රීඩක ඔන්ලයින් භූමිකාව ක්‍රීඩා) සහ MOBAs (බහු ක්‍රීඩක ඔන්ලයින් සටන් ක්‍රීඩා) යනු කිසිදා නිම නොවන ට්‍රෙඩ්මිල් ලෙස නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රීඩා ප්‍රභේදයන්ය.

නිසැකවම, ඒවා යම් කාලයක් ගත කිරීමට විනෝදජනක ක්‍රමයකි. නමුත් සැබෑ ක්‍රීඩා වලින් ගැලවීමක් ලෙස වීඩියෝ ක්‍රීඩා භාවිතා කිරීම සූදුවට ඇබ්බැහි වීමට සමාන ආකාරයකින් වීඩියෝ ක්‍රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ. ඔබ ස්පර්ශ්‍ය විපාක ලූපවලට සම්බන්ධ වී ඇති අතර තවත් දේ සඳහා නැවත පැමිණෙන්න.

මධ්‍යස්ථව මේ දේවල් වල කිසිදු වරදක් නැත, නමුත් යමෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මධ්‍යස්ථව ක්‍රියා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

8. සැලකිය යුතු ජීවිත වෙනස්කම් සහ සංක්‍රමණයන්.

ජීවිත වෙනස්වීම් සහ සංක්‍රමණයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු විය හැකි ආතතීන් ඔවුන් සමඟ ගෙන එයි. සමහර විට මේවා සැලසුම් කර ඇති අතර සමහර විට රැකියා අහිමිවීම, සම්බන්ධතාවය අවසන් වීම, නිවාස වෙනස් කිරීම හෝ වෙනත් බරපතල සිදුවීම් මගින් ඒවා අප වෙත තල්ලු වේ.

මෙවැනි සංක්‍රාන්තියක් සිදුවන විට ආතතියට පත්වීම හා අපහසුතාවයට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ අනාගතය කොතැනට ගෙන යනු ඇත්දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්.

මෙම වෙනස්වීම්වල අධික ස්වභාවය නිසා ඔබේ මොළය වසා දමා මානසික ආතතිය වළක්වා ගත හැකිය. එම හැඟීම් වලට හිස්බව ඇතුළත් විය හැකිය.

තත්වය නිරාකරණය කිරීමෙන් පසු හිස්බව පසු වන බවත් ඔබ වෙනත් දෙයකට යන බවත් ඔබට පෙනී යා හැකිය.

ඔව්, ඔබට රැකියාවක් අහිමි වන්නට ඇත, නමුත් ඔබ සමහර අයදුම්පත් ඉදිරිපත් කර සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් පෙළගස්වා ඇත. සබඳතා අවසන් වන අතර එය අවාසනාවකි, නමුත් ඔබ වැඩෙන පුද්ගලයාට ගැලපෙන නව අවස්ථාවක් සහ වඩා හොඳ ප්‍රේමයක් සොයා ගැනීමට සෑම විටම අවස්ථාව තිබේ.

මෙම සංක්‍රාන්ති සම්මත වන අතර, ඔබ ඔබේ මාර්ගය සොයා ගනු ඇත. සමහර විට අපට අපගේ ජීවිතය අප වටා දැවෙන අතරතුර ටිකක් ඉවසීමක් අවශ්‍ය වේ.

9. යථාර්ථවාදී නොවන අරමුණු සහ පසුතැවීම.

කනගාටුවට වඩා බර අඩුයි. සෑම කෙනෙකුම තමන් කැමති දෙයක් වෙනස් ආකාරයකින් හෝ කිසිසේත් කළ යුතුව තිබුණි. සමහර විට මිනිසුන්ගේ සිතෙහි නිහ ly ව ඇවිදීම ගැන කනගාටු වන එකක් හෝ දෙකකට වඩා තිබේ.

එම අතීතයේ වාසය කිරීම හා විය හැකි දේ පිළිබඳ සිතුවිලි පහසුවෙන් දුක, කනගාටුව, වැලපීම සහ හිස්බව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.

කාලය අනිවාර්යයෙන්ම සියලු තුවාල සුව නොකරයි. සමහර විට, එය ඔවුන් සමඟ සංයුක්ත වන අතර ඒවා සමඟ ක්‍රියාශීලීව ගනුදෙනු කිරීමට සහ ඔවුන්ගෙන් සුවවීමට අපට ක්‍රමයක් සොයාගත නොහැකි නම් ඒවා වඩාත් නරක අතට හැරේ.

ඒ සඳහා උපදේශකවරයෙකුගේ සහාය අවශ්‍ය විය හැකි අතර එසේ නොවූයේ නම් ඔබේ වර්තමාන සහ අනාගතය සඳහා වඩා හොඳ දේවල් අපේක්ෂා කළ හැකිය.

10. අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය නොසලකා හැරීම.

අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය යනු ආගමක් හෝ ආගමික වර්ගයක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය වෛද්‍ය ප්‍රජාව විසින් චිත්තවේගීය ස්වයං අස්පෘශ්‍ය අංග විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි.

අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය යනු අපට සම්පූර්ණ, ප්‍රීතිමත්, යහපත් හෝ සම්පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරන දේවල්ය.

සමහර අය එවැනි හැඟීමක් සොයා ගැනීමට ආගම භාවිතා කරයි, නමුත් එය ස්වේච්ඡා සේවය, කලාව නිර්මාණය කිරීම, අන් අයට යහපත කිරීම, ආදරණීය සබඳතා පෝෂණය කිරීම, සොබාදහමෙන් බැහැරව සිටීම සහ තවත් බොහෝ දේ තුළින් සොයාගත හැකිය.

අපි කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන්නේ සෑම විටම කළ යුතු දෙයක් තිබේ. සෑම දෙයක්ම ඉටු කර ගැනීමට දවසේ පැය ගණනක් ඇති බව කලාතුරකින් පෙනේ. විනෝදය සඳහා අපගේ ආත්මික පැත්ත ඉටු කිරීමට එය සුළු කාලයක් ඉතිරි කරයි.

විවේකයක්, නිවාඩුවක් හෝ සෙල්ලමක් නොමැතිව නිමක් නැති ඇඹරීමට උත්සාහ කිරීම ස්ථිර මාර්ගයකි පුළුස්සා දමන්න , ඉන්ධන අවපාතය සහ හිස්බව ඇති කරන්න.

11. වෛද්‍ය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු.

බොහෝ වෛද්‍ය සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කළ හැකිය - මනෝභාවය, දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධ, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා, ශරීර ඩිස්මෝර්ෆියා, භින්නෝන්මාදය - සහ අපගේ මනසට හා ශරීරයට බලපාන ශාරීරික රෝග.

සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවක් නැති බවක් නොපෙනේ නම් සහ ඔබට හිස් බවක් දැනේ නම්, ගැටලුව පිළිබඳව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි. හිස්බව මානසික රෝගයකට වඩා ශාරීරික රෝගයක ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

තාවකාලික හිස්බව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ලිපියෙන් අප සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි, හිස් වීමට හේතු වන බොහෝ ගැටලු යම් ආකාරයක වෘත්තීය උපකාර අවශ්‍ය දිගු ව්‍යාපෘති විය හැකිය. දිගු කාලීන ජීවිත වෙනස්කම් සිදු කිරීම සඳහා එය ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මේ මොහොතේ එම හැඟීම්වල ගිලී සිටින විට එය එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්නා තෙක් එම අඩු කාලය හරහා යාමට ක්‍රම කිහිපයක් දෙස බලමු.

ඔබගේ ආධාරක ජාලයට පිවිසෙන්න.

ඔබ මෙම පහත් තත්වය අත්විඳින අතරතුර ඔබේ මිතුරන් හා ආදරණීයයන් සමඟ සහාය සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ එවැනි පුද්ගලයින් ලැබීමට තරම් වාසනාවන්ත නොවේ. යම් තාවකාලික සහයක් ලබා දීම සඳහා ඔබට සමාජ මාධ්‍ය කණ්ඩායම් වැනි සබැඳි ප්‍රභවයන් හරහා හෝ මාර්ගගත උපදේශකයෙකුගෙන් පවා සහාය ලබාගත හැකිය.

හිස් බවක් දැනෙන විට තමන් ගැනම සිතීමට පෙළඹවීමක් ඇත, නමුත් එසේ නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට විශ්වාස කළ හැකි බව ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් වෙත හැකි පමණින් සම්බන්ධ වීමට ඔබට බල කරන්න.

විශේෂිත මිතුරෙකු හෝ ආධාරකරුවෙකු සමඟ කල්තියාම මෙවැනි විධිවිධානයක් කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබගේ අඩු කාලවලදී ඔබට යම් සහයක් ලබා දීමට ඔවුන් කැමති දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න, එවිට දේවල් බැරෑරුම් වන විට ඔවුන් දනී. පණිවුඩ වෙඩි තැබීමට සහ කිසිවෙකුගෙන් නැවත ඇසීමට වඩා එය හොඳ විකල්පයකි.

ඔබේ දවස සහ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න.

නිවැරදිව භාවිතා කළ විට ජර්නල් කිරීම ප්‍රබල මෙවලමකි. එය දවසේ සිදුවීම්, හිස්බව ඇතිවීමට සිදුවූ දේ ගැන ලිවීමට සහ සිද්ධියේ හැඟීම් ගවේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

චිත්තවේගයන් යටපත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ සං sign ාවක් ද විය හැකිය, සමහර විට දවස පුරා එය අවශ්‍ය වේ. ඇත්තෙන්ම, ඔබට ඔබේ දවස අ crying මින් රැකියාවෙහි ගත කළ නොහැක.

ඔබට කළ හැක්කේ ඔබට සහ යම් පෞද්ගලිකත්වයක් සඳහා කාලය ඇති විට නැවත පැමිණ එම හැඟීම් නැවත බැලීමයි.

“එය උරා බොන්න” සහ එය හරහා යාමට බොහෝ අකාරුණික පණිවිඩ තිබේ, එය සමහර විට අවශ්‍ය වේ. එම මානසිකත්වය සඳහන් කිරීමට නොසලකා හරින දෙය නම් ඔබට ආපසු ගොස් එම හැඟීම් පසුව ගවේෂණය කළ හැකිය.

බොහෝ අය ඔවුන්ගේ හැඟීම් වසා දැමීමට පසුබට නොවී පසුව ගවේෂණය නොකරති. එමඟින් එම හැඟීම් හිස්බව නිර්මාණය කර පවත්වා ගෙන යන වඩාත් වැදගත් කාරණා සමඟ සංයුක්ත වීමට කාලය ලබා දෙයි.

ඔබේ අරමුණු සහ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න සලකා බලන්න.

ඔබට ඉලක්ක තිබේද? එසේ නොවේ නම්, ඔබ කෙටි හා දිගු කාලීන අරමුණු කිහිපයක් තැබිය යුතුය. ඔබ වැඩ කරන දේවල් ඔබ සතුව ඇති බව දැන ගැනීමෙන් එම අරමුණු වටා ඇති චිත්තවේගීය ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.

බලාපොරොත්තුවේ පිපිරීමක් හෝ අතීත ජයග්‍රහණ පිළිගැනීම සමඟ ඉදිරියට යාමට හැකිවීම, හිස්බව තුළින් මඳක් ආලෝකයක් විහිදුවාලීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔබේ අරමුණු, ඒවා කරා ළඟා වීමට ඔබට අවශ්‍ය ආකාරය සහ ඒවායින් මිදීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන දේ පිළිබඳ වාර්තා හෝ සඟරාවක් තබා ගන්න. ඔබ දුෂ්කර කාලයක් අත්විඳින විට ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ ඇත්දැයි බැලීමට ආපසු හැරී බැලීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබ ආදරය කළ දේවල් කරන්න.

මානසික අවපීඩනය, හිස්බව සහ මේ දේවල් වටා ඇති නිෂේධාත්මක හැඟීම් අප වැඩිපුරම ආදරය කරන ක්‍රියාකාරකම් වලින් අප භුක්ති විඳිය හැකිය.

ඔබට මේ මොහොතේ ඒවා භුක්ති විඳිය නොහැකි වුවද, කෙසේ හෝ ඒවා සමඟ සම්බන්ධ වීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ සිහිකල්පනාවෙන් හෝ තෘප්තිමත් නොවන ක්‍රියාකාරකම් වලට යොමු වුවහොත් ඔබට නොලැබෙන සතුට හා ප්‍රීතිය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට මෙය අවස්ථාවකි.

මේ දේවල් මධ්‍යස්ථව හා සැලකිල්ලෙන් කරන්න. ක්‍රියාකාරකම ගැන ඔබ සතුටු වන්නේ කුමක් දැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබගේ ප්‍රියතම සංදර්ශනය ඕනෑවට වඩා නැරඹීම වැනි ඔබට පහසුවෙන් කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඉතා ඉක්මණින් සිහිකල්පනාව නැති ක්‍රියාවක් බවට පත්විය හැකි අතර එය සටන් කිරීම වෙනුවට හිස්බව වැඩි කරයි.

වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.

ඔබ හිස්බව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම් වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න. ඒවා සාමාන්‍ය දෙයක් නොවන අතර ඒවා ඔබේ ජීවිතය අත්විඳීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් නොවේ.

එය තව දුරටත් ඉදිරියට යන විට, එය සමඟ කටයුතු කිරීම සහ සුව කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබ අරගල කරන්නේ නම් හෝ ඔබට තනිවම විසඳුමක් සොයාගත නොහැකි නම්, උපකාර සඳහා වෘත්තිකයෙකු හමුවීමට ලැජ්ජාවක් නැත.

ඇතුළත එතරම් හිස් බවක් දැනෙන්නේ මන්දැයි හෝ තවමත් ඒ ගැන කුමක් කළ යුතුදැයි තවමත් විශ්වාස නැද්ද? ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබව ගෙන යා හැකි චිකිත්සකයෙකු සමඟ අදම කතා කරන්න. එකක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.

ඔබත් කැමති විය හැකිය:

ජනප්රිය තනතුරු