ධනාත්මක වන්නේ කෙසේද: වඩාත් ධනාත්මක මනෝගතියකට Ste ලදායී පියවර 12 ක්

එය සීතල, කුරිරු ලෝකයකි. එසේ නොවේ ද?

සමාජ මාධ්‍ය, ප්‍රවෘත්ති සහ පෞද්ගලික අත්දැකීම් හරහා අපගේ අවකාශය ආක්‍රමණය කිරීමට උත්සාහ කරන නිෂේධාත්මක බව, ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ කැතකම නොනවතින ප්‍රවාහයක් ඇති බව පෙනේ.

එම සංජානනයේ ගැටලුව වන්නේ එය සහජයෙන්ම හානිකර වීමයි…





ලෝකය ඇත්ත වශයෙන්ම සීතල, කුරිරු ස්ථානයක් නොවේ. එය ලෝකය පමණි. එය අපගේ සාර්ථකත්වයන් සහ අසාර්ථකත්වයන්, අපගේ ප්‍රීතිය සහ දුක් වේදනා ගැන උදාසීන ය. අප අත්විඳින්නේ කුමක් වුවත් ලෝකය සරලවම පවතින අතර එය දිගටම කරගෙන යනු ඇත.

නැත, එය ලෝකය නොවේ. ඒ මිනිස්සු. මිනිසුන් සීතල හා උණුසුම්, කාරුණික හා කුරිරු, ශුභවාදී හෝ අශුභවාදී, negative ණ හෝ ධනාත්මක ය.



නිෂේධාත්මක මානසිකත්වයකින් වඩාත් ධනාත්මක දෙයකට මාරුවීම දිගු, අභියෝගාත්මක ගමනකි. සෑම දෙයක්ම පිළිගැනීමට හෝ අළු පැහැති වලාකුළු වල රිදී රේඛාව සොයා ගැනීමට ඇති හැකියාව සෑම කෙනෙකුටම ආශීර්වාදයක් නොවේ.

ඔයා දන්නවද මොකක්ද? සෑම වලාකුළකටම රිදී රේඛාවක් නොමැත. සමහර විට දේවල් භයානකයි, එය එසේමය, එය එතරම් නරක නොවන ආකාරය හෝ අනෙක් පුද්ගලයින්ට එය වඩාත් නරක යැයි අපට පැවසීමට සැමවිටම මිනිසුන් පෙළ ගැසී සිටියද. හැරුණු විට, මිනිසුන් චිත්තවේගීයව සහයෝගය දැක්වීමට තරමක් නරක ය.

ඔබේ මනසෙහි වැඩ කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබ සොයා ගන්නා ඕනෑම සිදුරකින් ඔබව ඇද ගැනීමට වෙනත් කිසිවෙකු ඔබේ හිසෙහි 24/7 ජීවත් වීමට යන්නේ නැත.



ඔබ ලෝකය දෙස බලන ආකාරය සහ ඒ සමඟ ඇති වන ගැටලු සැබවින්ම වෙනස් කිරීමට ගතවන කාලය සඳහා ස්වල්ප දෙනෙක් අර්ථවත් හෝ ගුණාත්මක සහයෝගයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ එය කළ යුත්තේ ඔබ වෙනුවෙන්මයි.

ඔබ ලෝකය දකින ආකාරය වෙනස් කිරීමට ටික කාලයක් ගතවනු ඇත. එය වේගවත් යැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. එය එසේ නොවේ.

නමුත් දිගු කාලයක් පුරා එකතු වන කුඩා දේ කිරීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු වාසි ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ සංජානනය වඩාත් ධනාත්මක ස්ථානයකට මාරු කළ හැකිය.

එම වෙනස සිදු කිරීමට ඔබට උපකාරී වන ඉඟි කිහිපයක් අපි බලමු.

1. විභව මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු විසඳීම.

මුළු ජනතාවම ප්‍රතිකාර නොකල මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ කම්පනය සමඟ ජීවත් වෙති. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ලෝකයේ තත්වය, සැක සහිත ආර්ථිකයක් සහ අවිනිශ්චිත අනාගතයකට ස්තුති වේ.

ඒවායින් සමහරක් ස්ථානීය වේ, සමහර ඒවා එසේ නොවේ. එයින් සමහරක් හඳුනා නොගත් හා ප්‍රතිකාර නොකළ මානසික රෝගයකි.

ඔබට කිසියම් ප්‍රීතියක් සොයා ගැනීමට අපහසු නම් සහ දීර් time කාලයක් තිස්සේ සතුටක් දැනුනේ නැත්නම්, සහතික කළ වෘත්තිකයෙකුගෙන් ඔබට අමතර උපකාර අවශ්‍ය දැයි බැලීමට මානසික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණයක් ලබා ගැනීම වටී.

ඔබට මානසික රෝගයක් ගැන සිතිය නොහැකිය, කම්පනය තනිවම පහව යන්නේ නැත. එය සාමාන්‍යයෙන් නිහ ly ව පසුකාලීනව කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය වඩා විශාල ගැටලුවකට සංයුක්ත වේ.

2. කෘත .තාවයේ බලය වැලඳ ගන්න.

කෘත rat තාව යනු ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ගොඩනැගීම සඳහා පොදු කතා කරන ස්ථානයකි. බොහෝ දෙනා, ලිපි, පොඩ්කාස්ට් සහ අභිප්‍රේරණ කථිකයන් එය සඳහන් කරන නමුත් එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර නොකිරීම නිසා එය සුසර කිරීම පහසුය.

කෘත rat තාව බලවත් වන්නේ එය .ණාත්මක දෙයක් හැර වෙනත් දෙයක් සෙවීමට ඔබේ මනසට බල කරන බැවිනි.

ඔබ සොයන ඕනෑම දෙයක්, ඔබ සොයා ගනු ඇත. ඔබ සෑම තත්වයක්ම negative ණ කාච හරහා බැලුවහොත්, ඔබ මුලින්ම දැකීමට යන්නේ .ණාත්මක ය.

සමහර විට එහි සැඟවී ඇති අවස්ථාවක් තිබේ. සමහර විට එය ඊට වඩා නරක වන්නට ඇත. සමහර විට මෙම භයානක අත්දැකීම ඔබට වර්ධනය වීමට හා සමෘද්ධිමත් වීමට අවශ්‍ය දෙයක් විය හැකිය.

එසේත් නැතිනම් ඒ කිසිවක් සත්‍ය නොවේ. සමහර විට එය ඔබ ස්තුතිවන්ත නොවිය යුතු භයානක තත්වයක් විය හැකිය. මුළුමනින්ම negative ණාත්මක තත්වයක් ගැන ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න - එය උදව්වක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ.

3. ෆාතිට ආදරය කරන්න.

ස්ටොයිකවාදයේ දර්ශනයේ, මූලධර්මයක් ඇත 'ෆාටිට ආදරෙයි' එහි තේරුම “ඔබේ ඉරණමට ආදරය කරන්න” යන්නයි.

ඔබට කිසි විටෙකත් ආදරය හමු නොවන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

මූලධර්මය පිටුපස ඇති අදහස නම්, ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට හමු වන ඕනෑම දෙයක් ඔබගේ සහ ඔබේ පමණක් වන අතර, එය නොනැසී පැවතිය හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ එයට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි.

එය සාධාරණ, කාරුණික හෝ සාමකාමී විය යුතු නැත. ඔබට එය කිසිසේත් කැමති විය යුතු නැත.

ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය 4 වන අදියර පිළිකා රෝගයෙන් පෙළීම හෝ පෞද්ගලික කම්පන සහගත තත්වයක් අත්විඳීම වැනි ආදරය නොකිරීමට බොහෝ දේ ඇත. මේ දේවල් භයානකයි, නමුත් ඒවා තවමත් ඔබේ ය, ඔබට ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරය තෝරා ගත හැකිය.

පීඩාවට පත් වූ පසු මිනිසුන් විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ඉරණමට ආදරය කිරීම යනු ඔබට පැන යා නොහැකි දේ වැලඳගෙන එය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබට නොහැකි නිසා. ඉක්මනින් හෝ පසුව, එය ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත.

4. නිෂේධාත්මක පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ කාලය සීමා කරන්න.

“ඔබ වැඩිපුරම කාලය ගත කරන පුද්ගලයින් පස් දෙනාගේ සාමාන්‍යය ඔබයි” යන කියමනට සමාන යමක් කියමනක් තිබේ.

එම රේඛාව කතා කරන්නේ මිනිසුන් ලෙස අප කවුරුන්ද, අප ලෝකය දකින ආකාරය සහ අප ජීවිතය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට තෝරා ගන්නා ආකාරය කෙරෙහි අනෙක් පුද්ගලයින් දක්වන direct ජු හා සැබෑ බලපෑමයි.

ඔබ negative ණාත්මක පුද්ගලයින්ගෙන් වට වී ඇත්නම්, ඔබට ධනාත්මකව සිටීමට අපහසු වේ.

සෘණාත්මක පුද්ගලයින් ධනාත්මක පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මට්ටමට ඇදගෙන යාමට කැමතියි, මන්ද නිසැකවම ජීවිතය එතරම් යහපත් නොවිය හැකි නිසා ඔබට එතරම් සතුටින් සිටිය නොහැක. ඔයාට මොනවද වෙලා තියෙන්නේ? මිනිසුන් දුක් විඳින බව ඔබ දන්නේ නැද්ද! ඔවුන්ගේ රැකියා අහිමි වීම! අසනීප වෙලා මැරෙනවා!

5. ඔබ ඔබේ මනස පෝෂණය කරන ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

මනස ආමාශයට වඩා වෙනස් නොවේ. ඔබ එය කුණු කසළ පෝෂණය කළහොත් ඔබට කුණු ලැබේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර ඕනෑවට වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අධික බරක්, උදාසීනකමක්, ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා නොදීම සහ ඔබව ලෙඩ කිරීමට පවා පුළුවන.

ඔබට ඔබේ මොළයේ ga ණාත්මක බව පෝෂණය කළ නොහැකි අතර එයින් ප්‍රයෝජනවත් යමක් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්න.

ඔබ පරිභෝජනය කරන මාධ්‍යය. ඔබ සැමවිටම ප්‍රවෘත්ති නරඹමින්, සමාජ මාධ්‍යවල හෝ වෙබ් අඩවි වල negative ණාත්මක දේවල් කියවීම සහ negative ණාත්මක දේවලට සවන් දීම යැයි සිතමු. එවැනි අවස්ථාවකදී, ඔබේ මොළය එම අඳුරු සිදුරෙන් ඉවතට ඇද ගැනීමට ඔබට වඩා දුෂ්කර කාලයක් ගතවනු ඇත.

ඔව්, අපි දන්නවා ධනාත්මක-නැඹුරු දේවල් බොහොමයක් චීස් හා බඩ ​​ඉරිඟු බව, නමුත් යථාර්ථවාදීව ධනාත්මක දේවල් ද එහි තිබේ. ඔබ ඒවා සොයා ගන්නා තෙක් ඔබ අවට බලා සිටිය යුතුය.

6. ව්‍යායාම පුරුද්දක් ආරම්භ කර පවත්වාගෙන යන්න.

ශාරීරික සෞඛ්‍යය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ කරන අධ්‍යයන ගණනාවක් තිබේ.

ශරීරය වැඩ කරන විට සහ ව්‍යායාම කරන විට එන්ඩොර්ෆින් සහ වෙනත් හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි. වර්තමානයේ බොහෝ මිනිසුන් සතුව ඇත්තේ එයයි.

නැඟිට නිතිපතා ගමන් කරන්න. එය සංකීර්ණ කිසිවක් විය යුතු නැත. ඔබේ ශරීරයේ දේවල් වේගයෙන් ආරම්භ කිරීමට සතියකට කිහිප වතාවක් මිනිත්තු 20 ක ඇවිදීම ප්‍රමාණවත් වේ. එම ව්‍යායාමය ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව සුවදායක වනු ඇත.

7. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ඇති කර ගන්න.

සර්කැඩියානු රිද්මයක් යනු ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුවේ කොටසක් වන පැය 24 ක පුරුද්දකි. එය පුරාම, ඔබ නිරෝගීව හා ක්‍රියාකාරීව සිටීම සහතික කිරීම සඳහා සිදුවිය යුතු විවිධ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් ශරීරය ඉවත් කරයි.

මේවායින් වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ නින්ද අවදි කිරීමේ චක්‍රයයි. ඔබේ ශරීරයට නිදා ගැනීමට සහ අවදි වීමට අවශ්‍ය හොඳම කාලය තිබේ. එම පරිපූර්ණ කාලයට ඔබට ළං විය හැකි තරමට, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය.

නින්දේ ගැඹුරුම අවධියේදී මොළය දවස පුරා භාවිතා කරන බොහෝ මනෝ සමතුලිත රසායනික ද්‍රව්‍ය නැවත පුරවයි. අක්‍රමවත් පැය ගණනක් නිදා ගැනීමෙන් ඔබේ නින්ද අවදි කිරීමේ චක්‍රයට නිරන්තරයෙන් බාධා කරන්නේ නම් ඔබේ මොළයට නින්දේ ගැඹුරු අවධීන් කරා යාම වඩා දුෂ්කර ය.

8. ඔබේ උදෑසන ධනාත්මක පුරුද්දකින් ආරම්භ කරන්න.

උදේ පාන්දර චර්යාවන්ට විශාල ආවරණයක් ලැබෙන්නේ ඒවා හොඳ දවසක් ගත කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ආරම්භයක් වන බැවිනි. ඇත්තෙන්ම, ඔබ නරක උදෑසනක් ජය ගැනීමට උත්සාහ කරන විට හොඳ දවසක් තිබීම අභියෝගයකි.

ධනාත්මක උදෑසනක් දවසේ සිට එන අභියෝගවල බර දරා ගත හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් උදෑසන ධනාත්මක දෙයක් කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.

කියවීම, ව්‍යායාම කිරීම, ජර්නල් කිරීම, ඔබේ කෝපි හෝ තේ කෝප්පය සමඟ නිහ ly ව වාඩි වී සිටීම පවා දවස ගත කිරීම සඳහා විශ්වාසදායක ක්‍රම වේ.

දවසේ කරදර වලට ඔබ වහාම කිමිදීමෙන් වැළකී ප්‍රවෘත්ති හා මාධ්‍යවලින් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔබට එහි අවශ්‍යතාවය දැනේ නම් එය පසුව පැමිණිය හැකිය.

9. පැමිණ සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

මනස පිළිබඳව ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. සිහියෙන් සිටීම යනු මේ මොහොතේ පෙනී සිටීමයි.

එය ලෝකයේ අනෙක් පැත්තෙන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කරදර නොවීම, අතීත වැරදි ගැන වාසය කිරීම, තවමත් මෙහි නොමැති අනාගතය ගැන කරදර වීම හෝ ඊළඟට කුමක් සිදුවේදැයි කල්පනා කිරීම නොවේ.

ඒ කිසිම දෙයක් ගැන ඔබට පාලනයක් නැහැ. ඔබට පාලනය කළ හැක්කේ ඔබට දැන් සහ දැන් ඇති දේ පමණි.

නමුත් එසේ වුවද, එය සැමවිටම සත්‍ය නොවේ. සමහර විට දේවල් ඔබගේ පාලනයෙන් බැහැර වන අතර ඔබට කළ හැක්කේ ප්‍රවාහය සමඟ ගොස් ප්‍රවාහය ඔබව ගෙන යන්නේ කොතැනට දැයි බලන්න.

ඔබේ මනස වෙනත් දේ වෙත යොමුවී ඇති බව ඔබ දුටු විට, එය වර්තමාන මොහොත සහ ඔබ වටා ඇති දේ වෙත නැවත යොමු කරන්න.

10. අසමත් වීම වැදගත් පාඩම් වලට නැවත යොමු කරන්න.

අසමත් වීම. එය කිසිවෙකු අත්විඳීමට හෝ ගනුදෙනු කිරීමට අකමැති දෙයක්. විශ්වීය සත්‍යයක් සේ පෙනේ, එසේ නොවේ ද?

එය සැබවින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ එය දෙස බලන ආකාරය මත ය. සාර්ථකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ධනාත්මක පුද්ගලයෙකු අසාර්ථකත්වයට බිය නොවේ. අසාර්ථකත්වය සාර්ථකත්වයේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් බව ඔවුන් තේරුම් ගනී.

යමක් කිරීමට පෙළඹී පළමු උත්සාහයෙන් සාර්ථක වන දුර්ලභ පුද්ගලයා එයයි. බොහෝ විට, ඔබට යමක් නිවැරදිව ලබා ගැනීමට පෙර කිහිප වතාවක්ම අසමත් වනු ඇත.

අසමත් වීමෙන් ඔබට ඔබ ගැන බොහෝ දේ ඉගැන්විය හැකි අතර කුමක් වුවත් ඔබ ඔබේ මනස විවෘතව තබාගෙන අසාර්ථක වීමේ පාඩම් සොයන තාක් කල් ඔබ අසමත් වේ. ඉන්පසු ඔබ එම පාඩම් ගෙන ඔබේ ඊළඟ උත්සාහයට අදාළ කරන්න.

අසමත් වීම යනු බිය විය යුතු දෙයක් නොවේ. එය සාර්ථකත්වය කරා යන ගමනේ කොටසකි.

11. ඔබේ ආත්ම අභිමානය හා ආත්ම ආදරය ගොඩනඟා ගන්න.

ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය හා ආත්ම-ආදරය ගොඩනඟා ගන්නා විට ලෝකයේ නිෂේධාත්මක බව පිළිබඳ පුදුම සහගත ප්‍රමාණයක් පහව යයි.

ඔබට වඩා අඩු බව ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය සියලු නිෂේධාත්මක පුද්ගලයින්? ඔබ ගුණාත්මක, දක්ෂ පුද්ගලයෙක් බව ඔබ දන්නේ නම් එයින් කිසිවක් අදහස් නොවේ.

බොහෝ අය තමන් හොඳ හෝ හොඳ පුද්ගලයෙකු ලෙස විනිශ්චය කිරීමේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර රටාවකට වැටේ. එහි ඇති ගැටළුව නම්, ඔබේ විශ්වාසයන්ට අනුකූලව සාධාරණ තක්සේරුවක් ඔබට ලැබෙන්නේ කලාතුරකිනි.

හොඳ පුද්ගලයෙකු වීම යනු හොඳ පුද්ගලයෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව නිශ්චිත අර්ථ දැක්වීමක් ඔබ පිළිගත යුතුය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඉල්ලන අය අනුව වෙනස් අර්ථ දැක්වීම් ලබා ගැනීමට යන බවයි.

වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබට කැඩපත දෙස බලා ඔබ දකින පුද්ගලයාට ආදරය කළ හැකිය - ඉරිතැලීම්, කැළැල් සහ සියල්ල.

12. ධනාත්මක බව සහ සතුට යනු ගමනාන්තය නොව ගමන ගැන බව මතක තබා ගන්න.

බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති ඔබ අවසාන වශයෙන් ඔබ උත්සාහ කරන ගමනාන්තයට ළඟා වූ විට ඔබ සතුට සොයා නොගනු ඇත.

සිදුවන්නේ ඔබ එම ගමනාන්තයට පැමිණීම, ටික වේලාවක් සතුටක් අත්විඳීමයි. එවිට අත්දැකීම්වල දීප්තිය ඒ සමඟ යන සැබෑ ලෝක අපේක්ෂාවන් සමඟ අඳුරු වේ.

ඔබ සිහින දකින එම වෘත්තිය සමඟ කටයුතු කිරීමට තවමත් වෙහෙසකාරී, කරදරකාරී වැඩ සහ සහායකයින් සිටී.

වැඩිපුර මුදල් විශාලයි, නමුත් එය වැඩි වගකීම් සහ ගැටලු සමඟ පැමිණේ.

ඒ නිවාඩුව නියමයි! එය විනෝදජනක වනු ඇත! ඔබ නව දේවල් දකිනු ඇත, අළුත් දේවල් අත්විඳිනු ඇත, ඒ ගැන යම් ප්‍රීතියක් බලාපොරොත්තු වේ. නමුත් එය සදහටම පවතින්නේ නැත.

ධනාත්මක මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීමේ රහස නම් එය නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතින ක්‍රියාවක් බව වටහා ගැනීමයි. එය ඔබ ගන්නා ක්‍රියාවන් මගින් දිනපතා කිරීමට තෝරා ගන්නා දෙයකි.

ඔබ බැලීමට තෝරා ගන්නේ නම් සෑම දිනකම ඔබට සොයාගත හැකි ධනාත්මක සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් පෝෂණය කිරීම සඳහා එය තේරීමක් කරයි. ඔබ එය කරන විට, ස්වාභාවිකවම මේවා සොයා ගැනීමට ඔබ ඔබේ මොළය නැවත පුහුණු කරනු ඇත.

මට මනුෂ්‍යයෙක් වගේ දැනෙන්නේ නැහැ

එය පහසු නැත. එය බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. නමුත් ඔබ අවධානය යොමු කර එය දිගටම කරගෙන යන්නේ නම් එය ඔබට කළ හැකි දෙයකි.

ඔබත් කැමති විය හැකිය:

ජනප්රිය තනතුරු