මන්දගාමී හා ජීවිතය භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද: 12 විකාර * ඉඟි නැත

ජීවිතය කාර්යබහුලයි. සමාජය නිරන්තරයෙන් ඔබව හසුකර ගනිමින්, වේගයෙන් ගමන් කිරීමට, වැඩි යමක් කිරීමට, වැඩි උසකට ළඟා වීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටී.

එය සදාකාලික ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් වන අතර එය සමහර අය කෝපයට පත් වේ.

කුමක් සඳහාද? අධි රුධිර පීඩනය? ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ වැඩි ආතතියක් තිබේද? තවත් දේවල් මිලදී ගැනීමට? මඳ වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ඔවුන්ට සිතාගත නොහැකි නිසාද?



අපි සෑම දිනකම අවදි වන සෑම මිනිත්තුවක්ම tive ලදායී නොවන්නේ නම් ලෝකය හැරීම නවත්වන්නේ නැත.

වේගය අඩු කිරීම, අඩුවෙන් කිරීම සහ ජීවිතය වැඩි වශයෙන් භුක්ති විඳීම කමක් නැත.



ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟෙන විට

එය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? අපි ඔබව ආවරණය කළා.

1. ඔබගේ උපාංග අක්‍රිය කරන්න.

ජංගම දුරකථන, පරිගණක, ටැබ්ලට්, රූපවාහිනී… ඒ සියල්ලම තමන්ගේම ආකාරයෙන් කාලය නාස්ති කරන්නන් ය. එම උපාංග අක්‍රිය කර තාක්‍ෂණික ඩෙටොක්ස් එකක් ලබා ගැනීමට කාලයයි.

ජංගම දුරකථන, විශේෂයෙන් මින් පෙර කිසි දිනෙක දැක නැති ආකාරයට අතිශයින්ම ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපව වැඩසටහන් කර ඇත. ජංගම දුරකථන, ඊමේල් සහ ක්ෂණික පණිවිඩකරුවන්ට පෙර, ප්‍රතිචාර සඳහා මිනිසුන්ට ඉවසීමෙන් බලා සිටීමට සිදු විය! ඔබ යමෙකු අමතා ඔවුන් ගෙදර නොසිටියේ නම්, ඔවුන් ගෙදර නොසිටි අතර පසුව ඔබට නැවත උත්සාහ කිරීමට සිදුවිය - පෙළ, ක්ෂණික පණිවිඩ හෝ හ voice තැපැල් වලට වඩා වැඩි දෙයක් නැත.



තාක්ෂණය විශ්මය ජනකයි, නමුත් එය බලාපොරොත්තු නොවූ අතුරු ආබාධ ඇති කර තිබේ. ළඟා විය හැකි වන පරිදි ඔබේ තාක්‍ෂණය 24/7 සමඟ සම්බන්ධ වීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. එය ඔබගේ මානසික සෞඛ්‍යයට පමණක් අහිතකර වන ක්ෂණිකභාවය සහ හදිසිභාවය පිළිබඳ ව්‍යාජ හැඟීමක් ඇති කරයි.

2. සොබාදහමේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.

ඔබගේ උපාංග සකසා, නිවසින් පිටතට ගොස් සොබාදහමට යන්න. සොබාදහම බොහෝ දුරට තමන්ගේම අනියම් වේගයකින් ගමන් කිරීමට නැඹුරු වන අතර, ඒ අතර සිටීමද මන්දගාමී වීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත.

එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්, හිරු එළියේ පොතක් කියවීම හෝ උද්‍යානයක් භුක්ති විඳීම සමඟ ඔබට යම් ගුණාත්මක කාලයක් ගත කළ හැකිය.

දුරකථන ඇමතුම්, රැස්වීම්, ඔබ හැර වෙන කිසිවක් සහ සොබාදහමේ පෙත්තක් ඔබට ලිහිල් කර දර්ශන ගත කළ හැකිය.

මිනිසුන් කුටි සහ පෙට්ටිවලට පමණක් සීමා වීමට අදහස් නොකෙරේ. වරකට වරක් අපගේ පියාපත් විහිදුවාලීමේ නිදහස අප සැමට අවශ්‍යය.

3. වැඩි වාර ගණනක් නොකියන්න.

“නැත” යන වචනයේ බලය ඉක්මවා යා නොහැක.

අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් කාර්යබහුල බැවින් අනෙක් අයට අප විසින් කළ යුතු දේ අධික ලෙස පැටවීම පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇති වන්නේ කලාතුරකිනි. එය යම් වගකීමක් පැහැර හැරීමට බලා සිටින සහායකයකු විය හැකිය, ඔබ සැමවිටම ඔව් යැයි පවසන මිතුරෙකු හෝ නිවාඩු දිනයේදී ඔබට කතා කරන ලොක්කා විය හැකිය.

ඔබට හැකි පමණින් කිරීමට අකමැති දේවල් එපා යැයි පැවසීමෙන් ඔබ සැපපහසු විය යුතුය. එය සැමවිටම කළ නොහැකි බව අපි තේරුම් ගනිමු. නමුත් ඔබට එය කළ හැකි තරමට, ඔබගේ කාලසටහන අඩු වන විට අනෙක් ජනතාවගේ වගකීම් මත බර පැටවේ ඔවුන් හැසිරවිය යුතුය.

4. භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

භාවනාව යනු මනස සන්සුන් කිරීමට සහ දේවල් මන්දගාමී කිරීමට ප්‍රබල මෙවලමකි. සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල සිට මඟ පෙන්වන දෘශ්‍යකරණයන් දක්වා භාවනා කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රම තිබේ.

සවුත්පව් ප්‍රාදේශීය මල්ලව පොර මුහුදු ජීවියා

භාවනා කිරීමේ සරල ක්‍රමයක් “කොටු හුස්ම ගැනීම” ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ කළ යුත්තේ සැප පහසු ස්ථානයක වාඩි වී තත්පර හතරක් ආශ්වාස කිරීම, තත්පර හතරක් රඳවා තබා ගැනීම, තත්පර හතරක් හුස්ම ගැනීම, තත්පර හතරක් රඳවා තබා ගැනීම සහ නැවත නැවත කිරීම පමණි.

ඔබේ හුස්ම ගැන ඔබේ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ මනස ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත, පුනරාවර්තනය පවත්වා ගෙන යනු ඇත, මිනිත්තු කිහිපයක් අවධානයෙන් පසු සන්සුන් වීමට ඉඩ දෙන්න.

මිනිත්තු පහක බොක්ස් හුස්ම ගැනීමේ භාවනාවකින් පවා ඔබේ සිතුවිලි ඉවත් කර වේගය අඩු කර ගත හැකිය.

5. ඔබේ සමාජ කව විගණනය කරන්න.

අප අවට සිටින පුද්ගලයින් අපගේ ජීවිත හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක හා ආතතියට පත්ව සිටී නම්, ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ එයයි

ධනාත්මක පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක බවින් negative ණාත්මක පුද්ගලයින්ට බලපෑම් කළ හැක්කේ ඉතා කලාතුරකිනි, නමුත් negative ණාත්මක පුද්ගලයෙකුට සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු පහළට ඇදගෙන යාම පහසුය.

සෑම විටම ගැටලුවක් තිබේ, සෑම විටම දේවල් ක්‍රියාත්මක නොවීමට හේතුවක්, සැමවිටම කළ යුතු දෙයක් හෝ අවධාරණය කිරීමට යමක්.

ඔබගේ කව සියල්ලම තරඟකාරී නම් එය ඊටත් වඩා නරක ය. ඔබේ මිතුරන් ගැන සතුටු වීමට නවතම, ශ්‍රේෂ් greatest තම දේ ඔබ මිලදී නොගන්නේ ඇයි? ඔබ නිවාඩු නොගන්නේ ඇයි? විශාල නිවසක් මිලදී ගැනීම? දරුවන් සිටිනවාද? ඔබ තරඟ නොකරන තරමට ඔබට ඇති වැරැද්ද කුමක්ද?

ඔබ ඔබේ කාලය ගත කරන්නේ කා සමඟද යන්න පිළිබඳ ඉන්වෙන්ටරියක් ගන්න. ඔබේ ශක්තිය හා සතුට ඉතිරි කරන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය සීමා කරන්න.

ආදරය හා ආදරය තුළ වෙනසක් තිබේද?

6. ඔබේ රැකියාව රැකියාවෙන් ඉවත් කරන්න.

සීමාවන්ට ගරු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා සමහර සේවා යෝජකයන් ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් දන්නා නමුත්, ඔවුන් ඔබේ අභිබවා යන තෙක් ඔවුන් තල්ලු කර තල්ලු කරයි.

ඔබගේ වැඩ ඔබ සමඟ ගෙදර ගෙන නොයන්න. ඔබේ සේවායෝජකයා ඇමතූ සෑම අවස්ථාවකම දුරකථනය ගන්න එපා (එම ඇමතුම් වරප්‍රසාදය සඳහා ඔබට හොඳ වන්දියක් නොලැබේ නම්.) කිසි විටෙකත් ඔරලෝසුවෙන් ඉවත් නොවන්න.

ඔබට හැකි පමණින් ඔබේ රැකියාව නොවන ජීවිතයට ලේ ගැලීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පෞද්ගලික කාලය ආරක්ෂා කර ගන්න එවිට ඔබට විවේකයෙන් හා විවේකයෙන් කාලය කැප කිරීමට වැඩි කාලයක් තිබේ. ඔබටත් ඔබේ ජීවිතයටත් මන්දගාමී බවක් දැනෙනු ඇත.

7. අලුත් දේවල් නිතිපතා උත්සාහ කරන්න.

නව අත්දැකීමක නව්‍යතාවය සමහරුන්ට සතුට ගෙන දිය හැකිය. අළුත් දෙයක් අත්විඳීම සතුටට කරුණකි. එය නව අවන්හලක් අත්හදා බැලීම, නව වට්ටෝරුවක් ඉගෙන ගැනීම, නව විනෝදාංශයක් තෝරා ගැනීම, ඔබේ සුපුරුදු ප්‍රභේදයෙන් පිටත පොතක් කියවීම හෝ වෙනස් සංගීතයකට සවන් දීම විය හැකිය.

කුඩා දේවල් වුවද, අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට ඔබේ ජීවිතයේ කාලය නිර්මාණය කරන්න. ඔබ විශ්වාස කරන දෙයට පටහැනිව, සෑම විටම බොහෝ විට අළුත් හා නවකතාවක් සොයා බැලීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට මන්දගාමී ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ මිලියනය වාරයක් කර ඇති දේට වඩා වෙනස් දේ ඔබ අත්විඳිනු ඇත. ඔබේ සංවේදීතාවන් සහ ඔබ වටා සිදුවන දේවල් පිළිබඳව ඔබ වඩාත් දැනුවත් ය. එය ඇත්ත වශයෙන්ම වර්තමාන මොහොතේ ඔබව පොළඹවා ගැනීමට උපකාරී වේ, එය හරියටම අපගේ ඊළඟ කාරණය වන්නේ…

8. පැමිණ සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

කාර්යබහුල ජීවිතයක් බොහෝ විට බොහෝ කරදර සහ වගකීම් සමඟ පැමිණේ. ඔබට පසුව සිදු කිරීමට අවශ්‍ය සියලු දේ සමඟ සම්බන්ධ වීම පහසුය. ඒ ආකාරයේ සිතුවිලි කාංසාව ගොඩ ගසා ඔබව වළක්වයි වර්තමාන මොහොත භුක්ති විඳිමින් ඔබ සිටින බව.

ඔබගේ පාලනයෙන් බැහැර දේවල් ගැන හෝ ඔබ පසුව කළ යුතු දේ ගැන කරදර වීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එම කාර්යය කුමක් වුවත් අත ළඟ ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය වැඩ හෝ විවේකී ක්‍රියාකාරකම් විය හැකිය. එය වෙනත් තැනකට ගසාගෙන යන බවක් ඔබට දැනෙන විට ඔබ කරන දෙයට ඔබේ මනස යොමු කරන්න.

9. අඩු ආතතියකින් යුත් විනෝදාංශයක් උත්සාහ කරන්න.

අඩු ආතතියකින් යුත් විනෝදාංශයක් අවුල් සහගත හෝ ආතති සහගත ජීවිතයක් සමබර කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ගෙවතු වගාව වැනි විනෝදාංශයකට සොබාදහමෙන් පිටත සිට විනෝද වෙමින් පැලෑටි රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය කාලය ලබා දිය හැකිය. ඔබේ දෑත් අපිරිසිදු හා පැලෑටි නැරඹීම වඩා වෙනස් හැඟීමකි.

ඔබට කිසිවක් වැඩීමට ඉඩම් නොමැති නම්, ඔබට පෙට්ටි ගෙවතු වගා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබේ ආලින්දයේ කවුළු පෙට්ටියක් හෝ පෙට්ටියක් bs ෂධ පැළෑටි හෝ කුඩා මල් වැනි කුඩා දේවල් වැඩීමට භාවිතා කළ හැකිය. උද්‍යාන සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම ඉඩක් නොමැති උද්‍යානකරුවන් සඳහා සූකියුලන්ට්ස් ජනප්‍රිය තේරීමකි. ඒවා කුඩා හා සාධාරණ ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකිය.

කාරණය නම්, අඩු ආතතියෙන් යුත් දෙයක් කිරීමට ගත කරන කාලය මෙම නූතන ලෝකයේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පීඩා කරන හදිසි අවශ්‍යතාවයෙන් තොර කාලයයි. එය ඔබ සොයන මන්දගාමී වේගය සපයයි.

10. ප්‍රමාණයට වඩා ගුණාත්මකභාවය සඳහා ඉලක්කය.

ඔබේ ජීවිතයෙන් කුණු ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එම කුණු කූඩය ඔබට සැබවින්ම කිරීමට අවශ්‍ය නැති සමාජ ක්‍රියාකාරකම්, කසළ ආහාර, නරක සමාජ සම්බන්ධතා හෝ ඔබ වෙනුවෙන්ම ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්‍ය ආකාරයේ ජීවිතයකට සේවය නොකරන කිසිවක් විය හැකිය.

ඔබ දේවල් වලට ඔව් යැයි කීමට යන්නේ නම්, ඔබ ඒවා ආයෝජනය කරන කාලය හා ශක්තිය වටී යැයි ඔබට අවශ්‍යය.

ඔබේ විශ්වාසනීය ගැටලු ජය ගන්නේ කෙසේද

සෑම දෙයක්ම ආත්මාර්ථකාමී හේතූන් මත කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. පුණ්‍ය කටයුතු සහ පරාර්ථකාමී ක්‍රියා බොහෝ විට ගුණාත්මකභාවය සඳහා හොඳ තේරීමක් වේ. සමහර විට ඔබට එම රැස්වීමට යාමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් ඔබට සැමවිටම සහාය දක්වන හිතවත් මිතුරෙකුට සහාය වීමට ඔබට අවශ්‍යය. එහි කිසිදු වරදක් නැත.

කාර්යබහුල වීම සඳහා ඔබගේ දවසේ පැය ගණන අර්ථ විරහිත ක්‍රියාකාරකම් වලින් පුරවන්න එපා.

11. ro ලදායී නොවන දේවල් කරන්න.

ටිකක් කාලය නාස්ති කරන්න! ඒක හරි. යම් කාලයක් ගත කර එය නාස්ති කරන්න. කෙටි නින්දක් ගන්න. සාමාන්‍යයෙන් පොතක් කියවන්න. ආලින්දයේ වාඩි වී හිරු බැස යෑමක් නරඹන්න. මුදල් ඉපයීමට හෝ “කඩිමුඩියක්” හෝ “පැති ගිග්” එකක් බවට පත් කිරීම සඳහා නොවන විනෝදාංශයකට සහභාගී වන්න.

සමාජය produc ලදායිතාවයෙන් උමතු වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එම produc ලදායිතාවයෙන් බොහොමයක් අර්ථ විරහිත කාර්යබහුලකමකි. ඔවුන් ඔබට උනන්දුවක් දක්වන නිසා හෝ ඔබට ඒවා කිරීමට අවශ්‍ය නිසා පමණක් දේවල් කිරීම පුරුද්දක් කර ගන්න, ඔවුන්ට පසුව යම් මූල්‍ය හෝ වැඩ සම්බන්ධ ප්‍රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇති නිසා නොවේ.

තවද, විකෘති ලෙස, ඔබ මන්දගාමී වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත් පසු, ඔබ සැබවින්ම විය යුතු කාලය තුළ ඔබ වඩාත් tive ලදායී වනු ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

ඩ්‍රැගන් බෝලයේ ඊළඟ වාරය සුපිරි

12. ඔබ සතුටු වන තවත් දේවල් කරන්න.

ඔබ සතුටට පත් කරන ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන දේවල් වැඩි වන තරමට ඔබට දැනෙනු ඇත. එය සැබවින්ම ඊට වඩා සංකීර්ණ නොවේ.

ඔබ කිසිසේත් ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රියාකාරකම් වලින් පුරවා ගත යුතු යැයි අපි නොකියමු, මන්ද ඔබ ඒ සෑම දෙයක්ම තනිවම භුක්ති විඳින නමුත්, එවැනි බොහෝ දේ තවමත් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

අප යෝජනා කරන්නේ ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳින දේවල්, ඔබට වළක්වා ගත නොහැකි වගකීම් සහ විවේකීව ගත කරන කාලය අතර වඩා හොඳ සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමයි.

ඔබ කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන්නේ නම්, එම වැඩවලින් සමහරක් කපා හැරීමට ඔබට ක්‍රම සොයා ගත යුතු අතර එවිට ඔබට සතුට හා ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේවල් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය.

ඔබට රැකියාවක් ඇති විට, පවුල, ළමයින් සහ ඔබේම දියුණුව රැකබලා ගැනීමේදී එය කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ. නමුත් පිළිස්සීම වැළැක්වීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ විනෝදය වැඩි කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මන්දගාමී වී ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි තවමත් විශ්වාස නැද්ද? ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබව ගෙන යා හැකි ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු සමඟ අදම කතා කරන්න. එකක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.

ඔබත් කැමති විය හැකිය:

ජනප්රිය තනතුරු