ස්වයං පරාවර්තනය යනු කුමක්ද සහ එය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ස්වයං පරාවර්තනය යනු නිදහසේ දොරටුවයි. - ඩිසාර් කොංග්ට්‍රුල් රින්පොචේ

ඔබ බොහෝ දිනවල කැඩපතක් දෙස බලන අතර ඔබේ පෙනුම වෙනත් ඕනෑම පෙනුමක් තරම් හුරුපුරුදුය.

නමුත් ඔබේ අභ්‍යන්තරය ගැන වඩාත් හුරුපුරුදු වීමට ඔබ කොපමණ වාරයක් අභ්‍යන්තරය දෙස බලනවාද?





ස්වයං පරාවර්තනයේ හරය එයයි: ඔබේ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාකාරිත්වය දැන ගැනීමට මෙන්ම ඔබේ බාහිර ස්වරූපය දැන ගැනීමට.

ස්වයං පරාවර්තනය යනු ඔබ කවුරුන්ද, ඔබේ සාරධර්ම මොනවාද සහ ඔබ සිතන ආකාරයට හා ක්‍රියා කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය වර්ධනය වන ක්‍රියාවලියකි.



එය පෞද්ගලික විශ්ලේෂණයේ ආකාරයක් වන අතර එය ඔබේ ජීවිතය ඔබ කැමති දේ සමඟ පෙළගැස්වීමට ඉඩ සලසයි.

ඔබ එය කළ යුත්තේ ඇයිද යන්න ඇරඹී මෙම වැදගත් මෙවලම තවදුරටත් ගවේෂණය කරමු.

ස්වයං පරාවර්තනයේ වැදගත්කම

ස්වයං-ආදරය හා ස්වයං-පිළිගැනීම කරා යන ගමන ආරම්භ විය යුත්තේ ස්වයං පරීක්ෂාවෙන්. ඔබ ස්වයං පරාවර්තනයේ ගමනක් යන තුරු, ජීවිතයේ වර්ධනය වීමට හෝ ඉගෙන ගැනීමට නොහැකි තරම්ය. - අයියන්ලා වැන්සන්ට්



ස්වයං පරාවර්තනය - ස්වයං විග්‍රහය ලෙසද හැඳින්වේ - පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වීම සඳහා තමන්ව නිරීක්ෂණය කර විශ්ලේෂණය කිරීමේ මාධ්‍යයකි.

පුද්ගලික පරාවර්තනය සඳහා කාලය ගත කිරීම එතරම් වැදගත් වීමට හේතුව එම වර්ධනයයි.

ඔබ දැන් කවුරුන්ද සහ ඔබ වීමට කැමති කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන්, එම ගමනේ ඔබ ගත යුතු පියවර හඳුනා ගැනීමට ඔබ උදව් කරයි.

ඔබ හැසිරෙන ආකාරය සහ ඔබ අවට ලෝකයේ සිදුවීම් වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඔබේ මනසට ඇතුළු වන සිතුවිලි පිළිබිඹු කිරීමෙන් ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය දේ බැලීමට ඉඩ ලබා දේ.

සමහර විට ඔබ වැඩ සගයකු සමඟ ටිකක් කෙටි හා කෝප විය හැකිය.

ඒ දෙස ආපසු හැරී බැලීමෙන් ඔබට වැටහෙනු ඇත්තේ මෙය ඔබට සලකනු ලැබීමට කැමති ආකාරය නොවන බවත්, අනෙක් අයට සැලකීමට ඔබ කැමති ආකාරය නොවන බවත් ය.

අනාගතයේදී සහ සමහර විට එම හැසිරීම ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය සමාව ඉල්ලන්න ඔබ විශේෂයෙන් රළු හෝ අකාරුණික නම් ඔබේ සගයාට.

මෙය මෙම පුද්ගලයා සමඟ වැඩ කිරීමේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සමස්තයක් වශයෙන් වඩාත් ප්‍රීතිමත් වැඩ දිනයක් සඳහා හේතු විය හැකිය.

වැදගත්කම හෝ ස්වයං පරාවර්තනය ඉස්මතු කිරීමට, ඔබ සලකා බැලිය යුත්තේ විකල්පය පමණි.

ඔබ කණගාටුදායක ලෙස ක්‍රියා කර ඇත්තේ කොහෙන්දැයි ඔබට හඳුනාගත නොහැකි නම්, ඔබ බොහෝ විට නැවත ඒ ආකාරයෙන් ක්‍රියා කරනු ඇත.

අපගේ උදාහරණයේ දී, මෙය දීර් l කරන්නේ සේවා ස්ථාන ආතතීන් සහ දිගු කාලීනව ඇති විය හැකි negative ණාත්මක බලපෑම් හේතුවෙන් ඔබ අත්විඳිය හැකි අයහපත් හැඟීම පමණි.

පුද්ගලික පරාවර්තනය සඳහා ගත කරන කාලය ඔබේ ප්‍රගතිය ධනාත්මක ආකාරයකින් මැනීමට ද අවස්ථාවකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිතුවිලි සහ හැසිරීම් සහිත තත්වයකට ඔබ ප්‍රතිචාර දැක්වූ අවස්ථා ඔබට හඳුනාගත හැකිය.

එමඟින් ඔබට ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබව වඩා හොඳ කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අභිප්‍රාය තුළ ඔබව පෙලඹවිය හැකිය - කෙසේ වෙතත් එය ඔබට පෙනේ.

අත්යවශ්යයෙන්ම, ස්වයං පරාවර්තනය යනු වඩා හොඳ යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කරන අය කෙරෙහි අඩු ප්රියතම සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වලින් බැහැරව කුඩා පා course මාලා නිවැරදි කිරීම් රාශියක් සිදු කිරීමේ ක්රමයකි.

ස්වයං පරාවර්තනයේ වාසි

ඔබගේ සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් ගැන මෙනෙහි කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි දැන් අපි දැක ඇත්තෙමු, එසේ කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ප්‍රායෝගික ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

වැඩිදියුණු කළ සබඳතා

ඉහත අපගේ සේවා ස්ථාන උදාහරණයේ දී මෙන්, ඔබ අන් අයට සලකන ආකාරය සහ ඔවුන් ගැන ඔබට ඇති සිතුවිලි පිළිබිඹු කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් සුහද සබඳතාවලට මඟ පෙන්වන වෙනස්කම් කළ හැකිය.

සම්බන්ධතාවයක දුෂ්කරතා තිබේ නම් - එය ආදර හැඟීමක් හෝ වේවා ප්ලැටෝනික් - ඔබට තත්වය තක්සේරු කළ හැකිය, එම දුෂ්කරතා වලදී ඔබ ඉටු කරන්නේ කුමක්දැයි විමසන්න, ඒවා ජය ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගත හැකිය.

ස්වයං පරාවර්තනය ඔබට අනෙක් පුද්ගලයා ගැන සැබවින්ම හැඟෙන ආකාරය බැලීමටත්, සම්බන්ධතාවය ගෙනෙන වටිනාකම සලකා බැලීමටත් අවස්ථාව ලබා දෙයි.

මෙමඟින් ඔබ එම පුද්ගලයා සමඟ වඩාත් අගය කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කරයි.

චින්තනයේ වඩා පැහැදිලිකම

ආත්මාරක්ෂාව යනු යම් දෙයකින් හුදෙකලා දෙයක් ගැන සිතීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.

ප්‍රශ්නාර්ථය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට ඔබ අත්විඳින හැඟීම්වලින් ඔබේ මනස වලාකුළු වෙනුවට, ඔබට එය වඩාත් තාර්කික අර්ථයකින් බැලිය හැකිය.

ඔබට එය වඩාත් පැහැදිලිව දැකගත හැකි අතර වාසි, අවාසි සහ වෙනත් වැදගත් තොරතුරු සහිත වටකුරු දෘෂ්ටිකෝණයකින් ඒ ගැන සිතා බැලිය හැකිය, එය සම්බන්ධයෙන් ඔබ වෙනස් වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සාධාරණ නිගමනයකට එළඹීමට ඔබට උපකාරී වේ (හෝ ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය නැතිනම් කිසිසේත් වෙනස් කිරීමට).

ඔබේ උපන්දිනයේදී ඔබේ පෙම්වතා වෙනුවෙන් කළ යුතු හුරුබුහුටි දේ

සමහර විට, උදාහරණයක් ලෙස, එය ඔබ ගන්නා රැකියාව වැනි තේරීමක් විය හැකිය. ඔබගේ වර්තමාන ස්ථානයේ දිගු ගමනට ඔබ අකමැති නම්, ක්‍රමික ගමනේදී එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ඔබට දැකගත නොහැකි වනු ඇත.

නමුත් නිවාඩු දිනයක් පසුපසට ගොස් ඒ ගැන සිතීමෙන්, ඔබ එතරම් විනෝදජනක නොවූවත්, රැකියාවක වාසි ඔබ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ගැන දැඩි ආශාවක් නැතහොත් එයින් ඔබට ලැබෙන වැටුප, ගමනාගමනය ශේෂය සඳහා වටිනවා.

එය ඔබගේ ක්‍රමික ගමන ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය හෝ එම කාලය ගත කිරීමට ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරය පවා වෙනස් කළ හැකිය.

ඔබේ සැබෑ සාරධර්ම දැන ගැනීම

ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතමින් ඔබ කාලය ගත කරන තුරු ඔබ ගැන දැන ගැනීම ඔබට අපහසු වනු ඇත.

ඔබ ඔබ ගැන මෙනෙහි කරන විට, ඔබ කරන දේවල් හෝ ඔබ සැබවින්ම වීමට කැමති අයට පටහැනි යැයි සිතන දේවල් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

අප ජීවිතයේ මුහුණ දෙන වැදගත් ගැටළු සලකා බලා ඒවා පිළිබඳව ස්ථිර ස්ථාවරයක් ගොඩනගා ගත හැකිය.

සමහර විට, ඔබ සැබවින්ම වාඩි වී යමක් ගැන සිතන තුරු, ඔබ එය මත සිටින්නේ කොතැනදැයි ඔබට තීරණය කළ නොහැක.

කෙනෙකුගේ ජීවිතය අවසන් කිරීමේ අයිතිය හෝ පරිසරය ආරක්ෂා කිරීම වැනි සියලු ආකාරයේ සදාචාරාත්මක කරුණු මෙයින් ආවරණය කළ හැකිය.

එසේත් නැතිනම් ඔබ ජීවත් වීමට කැමති මාර්ගෝපදේශක මූලධර්ම හදුනා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

ස්වයං පරාවර්තනය යනු ඔබේ සදාචාර මාලිමා යන්ත‍්‍රය සකස් කර පිරිපහදු කළ හැකි මාධ්‍යයකි.

එය ඔබගේ ජීවිතයේ අඩු පාඩුවක් දැනීමට සහ ඔබේ මූලික විශ්වාසයන් පිළිබිඹු කරන අනාගතයක් නිර්මාණය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ

wwe අනුකම්පා නොකරන්න 2016 ටිකට්

වැඩිදියුණු කළ තීරණ ගැනීම

අපි දිනපතා තේරීම් සිය ගණනක් සිදු කරන්නෙමු, නමුත් බොහෝ ඒවා වැදගත් නොවන අතර ඒවා අපට ඉතිරි කළ හැකිය අවි cious ානික මනස .

නමුත් ජීවිතයේ වඩා වැදගත් තීරණ ගැනීමේදී පෞද්ගලික පෞද්ගලික පරාවර්තනයක් මිල කළ නොහැකිය.

එය නැවත පැමිණෙන්නේ චින්තනයේ පැහැදිලි බවක් සහ ඔබේ සැබෑ සාරධර්ම පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා ය.

මෙම කරුණු දෙක සමඟ, ඔබට හැකිය තීරණ ගන්න එමඟින් ඔබව වඩාත් යහපැවැත්ම සඳහා වඩාත් ප්‍රශස්ත මාවතකට යොමු කරයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිවැරදි තේරීමක් කර ඇති බව දැන ගැනීමෙන් පසුතැවීම හෝ මඟ හැරුණු අවස්ථා සහ මනසේ සාමය අඩු වීමයි.

වඩා හොඳ නින්ද

ඔබ සෑම දිනකම සුළු වේලාවක් සිදුවීම් දෙස ආපසු හැරී බලන විට සහ ඒවාට ඔබ ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ කෙසේද, එය නොවිසඳුනු හැඟීම් වලට වසා දැමිය හැකිය.

මෙය ඔබට පමණක් නොව උපකාරවත් වේ ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන්න , නමුත් පොදුවේ වඩාත් නිස්කලංක රාත්‍රියක් ගත කරන්න.

මේ සඳහා ඇති එකම අවවාදය නම්, පරාවර්තනය කටකතා බවට හැරවීමට ඉඩ නොදීමයි.

ඔබගේ දවස ගැන සිතන්න, නමුත් පිටුව හරවා ඔබේ මනස ඊළඟ දවසේ නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. සිතුවිල්ලක වැඩි කාලයක් රැඳී නොසිටින්න.

ඔබත් කැමති විය හැකිය (ලිපිය පහත දැක්වේ):

අඩු ආතතිය හා කාංසාව

ස්වයං පරාවර්තනයේ එක් ප්‍රධාන ප්‍රති come ලයක් වන්නේ ඔබ ගැන වඩාත් සමීපව දැන ගැනීමයි.

මෙම අවිනිශ්චිත ලෝකයේ ඔබ වඩාත් නිශ්චිත බවක් සොයා ගන්නේ එයට හේතුවෙනි ඔබ පදනම් වී ඇත ඔබේ ආත්ම හැඟීමෙන්.

වැඩි නිශ්චිතභාවයකින් යුතුව ආතතිය හා කාංසාව අඩු වේ.

ඔබ ‘කුමක් නම්’ ගැන අඩුවෙන් කනස්සල්ලට පත්වන අතර, අප ඉහත කතා කළ මාර්ගෝපදේශක මූලධර්ම සමඟ ඔබේ ක්‍රියාවන් වඩාත් හොඳින් පෙළගැස්වීමට ඔබට කළ හැකි දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.

එතකොට ඔයා අනෙක් අය ඔබ ගැන සිතිය හැකි දේ ගැන අඩුවෙන් කරදර වන්න සහ ඔබේ තේරීම් ඔබ කරන්නේ ඔබට ගැලපෙන දේ බව ඔබ දන්නා බැවිනි.

ඔබ ගැන මෙනෙහි කරන්නේ කෙසේද?

ස්වයං පරාවර්තනය පුහුණු කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි දැන් ඔබ දනී, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඒ පිළිබඳව ඉදිරියට යා හැක්කේ කෙසේදැයි ගවේෂණය කරමු.

නිහ iet හුදකලාව සොයා ගන්න

පැහැදිලිව සිතා බැලීමට නම්, ඔබ වඩාත් සුදුසු වන්නේ නිහ and හා සාමකාමී වාතාවරණයක ය.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ හුදකලාව යනු භෞතික අර්ථයෙන් මුළුමනින්ම තනිව සිටීම නොව, ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් කරදරයට පත් නොවන ස්ථානයක් බවයි.

නිවසේ සුව පහසු ස්ථානයක්, උණුසුම් ස්නානය හෝ ඔබේ ඇඳ මත වැතිරීම ඉතා සුදුසු ය, නමුත් මෙය ඔබේ සිතුවිලි උද්දීපනය කිරීමට උපකාරී වේ නම් උයනේ හෝ උද්‍යානයක වාඩි වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

‘ඇයි?’ කියා අසන්න

‘ඇයි’ යන්න ගැන මුලින්ම සිතිය යුත්තේ එයයි.

ඔබ ක්‍රියා කරන ආකාරයට ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි?

ඔබ සිතන ආකාරයට ඔබ සිතන්නේ ඇයි?

මෙය එදින විශේෂිත සිදුවීමකට සම්බන්ධ විය හැකිය, නැතහොත් එය සාමාන්‍ය සිදුවීමක් ලෙස ඔබ විසින් හඳුනාගෙන ඇති ඇතැම් සිතුවිලි හෝ හැසිරීම් පිටුපස ඇති හේතු සෙවීම විය හැකිය.

සමහර ‘සුදු’ පිළිතුරු දීමට පහසුය. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු මීට ටික කලකට පෙර වාද විවාද කළ නිසා ඔබ ඔබේ දරුවාට කෑගැසුවා විය හැකිය.

සමහර ‘වයිස්’ පිළිතුරු දීමට අපහසුය. වඩාත් දැඩි තුවක්කු නීති සඳහා හෝ ඊට එරෙහිව ඔබට එතරම් තදින් දැනීමට හේතු දැක්වීම සැමවිටම සරල නැත.

‘කුමක්ද?’ ‘කොහේද?’ සහ ‘කවුද?’

ඔබේ ආරම්භක ‘ඇයි’ පසු ඔබට ඇසීමට හා පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය ඊළඟ ප්‍රශ්න වන්නේ ඔබ සිතීමට හෝ ඉදිරියට යාමට කැමති ආකාරය පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමයි.

ඔවුන් මෙම මූලික ප්‍රශ්න 3 වටා භ්‍රමණය වේ:

මා වෙනස් ආකාරයකින් කුමක් කරනු ඇත්ද?

මට යාමට අවශ්‍ය කොතැනටද?

මට කවුරුන් වීමට අවශ්‍යද?

ඔබ පිළිබිඹු කරන්නේ කුමන පැතිකඩක්ද යන්න මත පදනම්ව ඔබට ඇසීමට අවශ්‍ය පුළුල් හා වඩාත් නිවැරදි ප්‍රශ්නවල පදනම මේවාය.

මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

- මගේ ලොක්කා මගේ සම වයසේ මිතුරන් ඉදිරියේ මාව විවේචනය කළ විට මා කුමක් කළ යුතුද?

ඔහු තවදුරටත් ඔබට ආදරය නොකරන්නේ නම්

- ඉදිරි වසර කිහිපය තුළ මගේ සම්බන්ධතාවය අනුව මා සිටිය යුත්තේ කොතැනින්ද?

- මම කාටද බලන්නේ?

- මගේ ජාතිය නිසා මට පහත් ලෙස සලකන පුද්ගලයෙකුට මගේ ප්‍රතිචාරය කුමක් විය යුතුද?

- මට පැය කීයක් වැඩ කිරීමට අවශ්‍යද? (මෙය ‘කෙසේද’ යන්නෙන් ආරම්භ වුවද එය ‘කොහේද’ ප්‍රශ්නයකි)

- මගේ වර්තමාන ආහාර වේලෙහි සත්ව හිංසාව පිළිබඳ මගේ අදහස් පිළිබිඹු වේද? (මෙය ‘කවුද’ ප්‍රශ්නයකි)

‘කෙසේද?’ කියා අසන්න

ඔබ වෙනස් කිරීමට කැමති දෙයක් හඳුනාගත් පසු, ඔබ දැනට එය කරන්නේ ඇයිද යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කර ඇති අතර, ඔබ පරිපූර්ණ අවසාන ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස සලකනු ලැබුවහොත්, ඔබ එහි යන්නේ කෙසේදැයි විමසිය යුතුය.

ඔබේ සිතුවිලි හෝ හැසිරීම ඔබ කැමති ආකාරයට වෙනස් වී ඇති අවධිය කරා ළඟා වීමට ඔබට කළ යුතු දේ හෝ නතර කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද?

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ A (ඔබ දැන් සිටින තැන) සිට B (ඔබ වීමට කැමති තැන) වෙත ගෙනයාමේ මාර්ග සිතියම කුමක්ද?

ඔබටම කාලය ලබා දෙන්න, නමුත් නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ස්වයං පරාවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය නිරෝගී කටකතා හෝ අධිතක්සේරු කිරීමේ අවදානමට වඩා අඩු අවදානමක් ඇත.

සිතුවිල්ලක් නිරාකරණය කර ගැනීමට පැහැදිලි මාර්ගයක් නොමැතිව නැවත නැවතත් අපගේ මනස හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන විට, අභ්‍යන්තර පරාවර්තනයේ සියලු ප්‍රතිලාභ අපට අහිමි වන අතර අපගේ මානසික යහපැවැත්මට හානි කළ හැකිය.

එබැවින් ඔබ කොපමණ වේලාවක් නිහ quiet ව කල්පනා කර බලා සිටිනවාද යන්නට සීමාවක් නියම කිරීම වැදගත්ය.

ඔබට මෙය නිශ්චිත කාලයක් බවට පත් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ සිතීමේ දුම්රියේ සිරවී සිටින විට එය නැවැත්විය යුතු කාලය යැයි ඔබට පැවසිය හැකිය.

නැවැත්වීමට කාලය පැමිණි විට, කළ හැකි හොඳම දේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් තැනකට යාමයි.

නින්දට පෙර ඇඳේ ස්වයං පරාවර්තනය වීම සාමාන්‍යයෙන් හොඳ අදහසක් නොවන්නේ එබැවිනි.

සෑම අතින්ම ඇඳක් මත වැතිර සිටින්න, නමුත් ඔබේ දවස අවසන් වීමට පෙර හෝ ක්ෂිතිජයේ නිදා නොසිටින වෙනත් ඕනෑම වේලාවක එය හොඳින් කරන්න.

අභ්‍යන්තර පරාවර්තනයෙන් මිදීමට, ඔබ පිළිබිඹු කරමින් සිටි දේවල් හැර වෙනත් දෙයක් කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ සිතමින් සිටි දෙයින් ඔබේ මනස වෙනතකට යොමු කළ හැකි ඕනෑම දෙයක්.

ඔබේ සිතුවිලි ලිවීම ගැන සලකා බලන්න

සමහර අය තමන් ගැන මෙනෙහි කරද්දී ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සටහන් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

සඟරාවක ලිවීම මෙය සෑම දෙයක්ම එක තැනක තබාගෙන ඔබව නිවැරදි මාවතේ තබා ගැනීමට කලින් සිතූ දේ දෙස ආපසු හැරී බැලීමට ඉඩ සලසන බැවින් මෙය කිරීමට ජනප්‍රිය ක්‍රමයකි.

විශේෂිත සිතුවිල්ලකින් මිදීමට ඔබට අපහසු නම් මෙයද ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ලියා සුරක්ෂිතව ගබඩා කළ පසු, එය අමතක වීමේ තර්ජනයකින් තොරව මනසට එය පහසුවෙන් අත්හැර දැමිය හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

චිකිත්සකවරයකු සමඟ කතා කරන්න

බොහෝ දෙනෙකුට මෙම පියවර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන අතර, චිකිත්සකවරයකු සමඟ කතා කිරීම ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සංවිධානය කිරීමේ වඩාත් means ලදායී මාධ්‍යය බව අනෙක් අයට පෙනී යා හැකිය.

සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු ලෙස, චිකිත්සකයෙකුට ඔබේ චින්තන ක්‍රියාවලිය ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම අංගයන් සහ ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලු වෙත මග පෙන්වීමට උපකාරී වේ.

ඔබ විසින් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ ගත යුතු පියවර ගැන සිතා බැලීමටද ඒවා ඔබට උදව් කරයි.

තනිවම යනවාට වඩා වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම ඔබේ මනසින් බරක් වන අතර ඔබේ ස්වයං පරාවර්තන ප්‍රයත්නයන්හි ස්ථාවර වීමට ඔබට උපකාරී වන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.

මම එය භුක්ති විඳින්නේ නැත්නම් කුමක් කළ යුතුද?

නිරෝගී මට්ටමේ ස්වයං පරාවර්තනයක් සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකුට තමන්වම දියුණු කර ගත හැකි මාර්ග දකින විට ඔවුන්ව සවිබල ගන්වයි.

නමුත් මෙය සෑම කෙනෙකුටම එසේ නොවේ.

ඔබ ක්‍රියාවලිය සමඟ ග්‍රහණය කර ගැනීමට ඇත්ත වශයෙන්ම අරගල කරන්නේ නම් හෝ එය අතීතයේ සිට යම් යම් දුෂ්කර කාරණා මතු කරන බව සොයා ගන්නේ නම්, ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව බොහෝ විට චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමයි.

ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබ අසමත් වී නැත උදව් ඉල්ලන්න . ඔබට අවශ්‍ය බව වටහා ගැනීමට ඔබ සමත් වී ඇත.

මිනිසෙකු තමාටම කාලය සොයා ගත යුතුය. කාලය යනු අප අපගේ ජීවිත ගත කරන කාලයයි. අප පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් අන් අය අප වෙනුවෙන් වියදම් කරන බව අපට පෙනේ.

මිනිසෙකුට තනියම ගොස් තනිකම අත්විඳීමට අවශ්‍ය වන්නේ වනාන්තරයේ පර්වතයක් මත හිඳගෙන “මම කවුද, මම කොහේද, මම යන්නේ කොහේද?” කියා තමාගෙන්ම අසාගත යුතුය.

යමෙකු පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, යමෙකුට කාලය හැරවීමට ඉඩ සලසයි - ජීවිතයේ දේවල්. - කාල් සැන්ඩ්බර්ග්

ජනප්රිය තනතුරු